6つの小さな行動で毎秒体重を減らすことができます
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小さな動きで構成された痩身エクササイズのセットです。これを読めば、減量は本当にどこにでもあると感じられるでしょう。生活のあらゆる場面で運動して減量する機会をつかむことができます。とても簡単です。 1. ドア枠に斜めに押し当てて内脂肪を減らす方法：体をドア枠から1歩ほど離し、ドア枠に触れて押し下げます。片側3秒ずつです。 効果：普段あまり鍛えない体の内側をしっかり伸ばせます。 2. カップを磨いて腕を細くします。方法: 腕をできるだけ高く上げ、カップを磨く動作をします。次に、手を替えてさらに 10 分間続けます。 効果：腕を引き締め、胸をハリのある状態にします。 3. 手の甲で重い物を持ち、腰を上げて腕を細くします。両手で体の後ろで重い物を持ち上げます。 効果：ヒップラインが1週間で2cm上がり、腕が2cm細くなります。 4. 読書中に腹部を引き締め、脚を細くする方法：椅子に座って読書をするときに、膝の間にタオルを挟んで落ちないようにします。 効果：お腹と太ももの脂肪を引き締めます。 5. ドアを開けて手足を細くする方法： a.手を替えて引き戸を開けます。b.足を交互に動かしてドアを開けます。 効果：手足の脂肪を伸ばし、手足のラインを整えます。 6. 片足で立ち、靴を履いてウエストを細くします。 動作: 片足で立ち、靴を履きます。 効果：ウエスト周りの脂肪を伸ばしてウエストを直接スリムにします。 |
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