自律神経を調整して食欲を効果的にコントロールする

自律神経を調整して食欲を効果的にコントロールする

自律神経とは何ですか?

自律神経系の謎を解明

自律神経は、心臓や汗腺、体温など、自分ではコントロールできない部分をコントロールしています。そのため、食べ過ぎや不眠、緊張、ストレスなどの問題が起こったときに、薬を飲んだり、何度も医者にかかったりしても症状が改善しなかったり、原因が見つからない場合は、自律神経に問題がある可能性があります。

大食い! !自律神経の乱れが原因でしょうか?

食欲コントロールの立役者:自律神経系

過食はストレスの多い状況でより一般的になり、自律神経系に関連している可能性があります。この種の状況は女性によく発生します。多くの女性は標準体重に見えますが、過食した後、嘔吐、断食などの極端な減量方法を採用することが多く、健康を害することがよくあります。

自律神経機能障害が過食を引き起こす

自律神経のバランスが崩れると、たくさん食べたとしても、交感神経が副交感神経よりも活発になります。体は満腹のメッセージを受け取らず、満腹になるまで自然に食べ続けます。

ストレスを感じると、なぜたくさん食べたくなるのでしょうか?

ある医師は自身の経験を例に挙げた。3年前、仕事のプレッシャーで体重は85kg、BMIは32だった。肥満の原因は、ストレスを感じると、食べ物でストレスを解消しようとすることだ。満腹になると、副交感神経がさらに興奮して胃腸を動かし、ストレスを軽減して快感をもたらす。

${FDPageBreak}

拒食症!自律神経系が問題を引き起こしている

食欲不振につながる自律神経障害

1. 自律神経系の障害は、消化器官で最も頻繁に発生します。交感神経系は胃腸の運動を抑制する役割を担い、副交感神経系は胃腸の運動を促進します。この 2 つがバランスを崩すと、消化不良などの一連の消化器系の問題を引き起こします。

2. 交感神経が活発になりすぎると、食欲が抑制され、食欲不振になったり、吐き気を感じたりします。

3. 交感神経が過剰に働くと、ストレスが長期間蓄積したり、感情が不安定な状態が長く続いたりすると、下痢と便秘の症状が交互に現れることがあります。

自律神経を整えてスリムになりましょう

1. 十分な睡眠をとる:6時間は十分な睡眠をとりましょう。睡眠時間が短かったり、睡眠時間が足りないと、体は蓄えられたカロリーが足りないと感じて食欲が増加します。

2. スポーツは慎重に選ぶ:標準体重を10~20キロ以上超える人にとって、運動は実は負担となり、特に膝関節や腰骨などに負担がかかります。

3. 食習慣:

(1)水をたくさん飲む。

(2)高カロリー食品の摂取を避ける。

(3)一日二食。

<<:  春節期間中に合理的な減量計画を立てるにはどうすればよいでしょうか?

>>:  お腹の脂肪を減らす7つのガジェット

推薦する

卵と牛乳のスープ 春にすぐにダイエットできるレシピ2選

すぐに痩せるレシピ1:小松菜卵と牛乳のスープ材料:小松菜、生卵、塩、牛乳、オリーブオイル。作り方:小...

理想的なランチにおすすめの6品

おすすめの読み物:減量のための 7 つのセックス体位強い傍観者!外国人テレビキャスターのセクシーな衣...

腸内洗浄ダイエットで体重を減らすのに役立つものは何ですか?体重を減らすと見た目が良くなる

体内に排泄物やその他の毒素が過剰に蓄積することで体重が増える人もいます。腸内洗浄ダイエットは毒素を排...

最も効果的な減量方法は何ですか?韓国のキュウリキムチは7日間で5ポンドの減量にも役立ちます

最も早くて効果的な減量ダイエットは何ですか?ほとんどの女性にとって、ダイエットして体重を減らすのは非...

運動するのに最適な時間はいつですか?

肥満の本質は過剰なエネルギー摂取であり、それが脂肪に変換されて体内に蓄積されます。ダイエットはエネル...

シンプルで簡単に作れる栄養たっぷりの減量朝食レシピ、簡単に体重を落とせる、怠け者の人は必ず学ばなければならない

ダイエットに取り組んでいる女性なら、朝食の重要性を知っています。朝食は身体の健康に影響を与えるだけで...

怠け者の減量法:1週間の減量スープでダイエットなしでも体重を減らせる

減量は簡単ですが、それでもいくつかの困難に耐えなければなりません。運動したくない場合は、食事から始め...

さまざまな女性のための最も包括的な減量プログラムを作成します

美を愛することはすべての女性の本性であり、誰もが減量して自分自身をより完璧にしたいと思っています。ま...

小豆粥を食べると体重が減りますか?

小豆粥を定期的に食べると減量に役立ちますが、他のダイエットと組み合わせる必要があります。次の編集者は...

水を飲んで体重を減らすには?水を飲むと痩せる原理を解明

水ダイエット法の原理は、胃に水を満たし、低カロリーの食事と組み合わせることです。これは、長期的な減量...

ダイエットに効く食事6選、おいしいダイエットレシピ3選

減量期間中に1日6食食べてもいいですか?多くの人が驚くでしょうが、体重を減らすには食べる量を減らさな...

水を飲んでも太る5つの悪い習慣。冬に体重を減らす最良の方法

体重を測ってみると、かなり太っていることに気が付きました。今までカジュアルだった服がきつくなってきま...

1週間のダイエットで簡単に10ポンド痩せる

ほとんどのオフィスワーカーは運動不足で、腹部の脂肪や下半身の肥満につながりやすくなります。この減量ダ...

さまざまな減量効果を得るために、さまざまなサイクリング方法を学びましょう

有酸素サイクリング中程度のスピードでサイクリングすると、通常約30分かかります。同時に、呼吸を深くす...

米の代わりに野菜を食べると痩せられる?ダイエットと減量に関するよくある3つの誤解を解明

体重を減らしたい人は、野菜を食べずに米だけを食べても体重が減るかどうか知りたいと思いますか?答えはノ...