日本や韓国で人気のバナナ酢ダイエット法は、2ヶ月で8kg痩せる！

バナナ酢ダイエット法 減量原理

「クエン酸回路」は体重増加を防ぎ、体重を減らすのに役立ちます

お酢に含まれる「酢酸」「クエン酸」「リンゴ酸」が人体に入ると、「クエン酸回路」が起こります。クエン酸回路は、脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解してエネルギーに変換するプロセスです。

高カロリーの食べ物を食べてても体内に脂肪が蓄積されにくくなり、体脂肪を分解する効果もあります。バナナに含まれるブドウ糖によってクエン酸回路がより活性化されます。そこで、クエン酸回路の効果を最大限に高めるために取り入れたい飲み物がバナナ酢です！

日本ではバナナ酢を飲むことで、2か月で8kgの減量、体脂肪7%の減少、さらにはコレステロール値も正常化したという人も多いそうです！

${FDPageBreak}

たった5分でバナナ酢が完成します！

バナナ酢は材料も作り方もとっても簡単。5分もかからずに完成して大満足です！材料：バナナ100g + ブラウンシュガー100g + フルーツビネガー200ml。皮をむいた中サイズのバナナ1本は約100gです。小さい場合は、1.5本必要です。

白砂糖、蜂蜜、氷砂糖も使用できますが、黒砂糖には最も多くのミネラルと有機物が含まれています。フルーツ酢やバナナ酢がベストですが、醸造酢や黒酢であればどんな酢でも大丈夫です。

練習する：

ステップ1：バナナの皮をむき、約2cmの厚さの輪切りにします。

ステップ2：耐熱密封ボトルに黒砂糖と刻んだバナナを入れ、フルーツビネガー200ccを注ぎ、軽く振る。

ステップ 3: 電子レンジに入れて中火で 30 ～ 40 秒間加熱し、ブラウン シュガーを溶かします。

ステップ4：取り出した後、室温で冷やして完成です。翌日に食べることもできます！

${FDPageBreak}

バナナ酢の製造には黒砂糖が使われます。なぜ黒砂糖を使わなければならないのでしょうか?黒砂糖は精製度が高くなく、不純物が多く含まれているため色が濃いですが、ミネラルも多く含まれています。伝統的な中国医学では、黒砂糖は性質上温かく、風邪を払い、血液循環を促進し、脾臓を強化し、痛みを和らげ、非常に高い治療効果があると信じられています。

1. カルシウムとマグネシウムのバランス。

カルシウムは骨を強くするだけでなく、心拍を規則正しく保ち、唾液や胃液の分泌を促進し、精神を落ち着かせる働きもあります。しかし、カルシウムを過剰に摂取すると血管壁に沈着して動脈硬化のリスクを引き起こし、一方マグネシウムは体内でのカルシウムの過剰な吸収を抑制することができます。

カルシウムとマグネシウムという2つの栄養素を含む黒砂糖は、最も適した食材と言えます。黒砂糖100gあたりの主な栄養素は、365カロリー、カルシウム464mg、マグネシウム85mg、カリウム453mg、亜鉛0.3mgです。

2. 必須微量元素である亜鉛。

亜鉛は主に魚介類や肉類に含まれていますが、黒砂糖にも亜鉛が多く含まれています。細胞や組織の代謝に欠かせない多くの酵素が亜鉛を必須成分とみなすため、亜鉛は人体にとって欠かせない微量元素です。亜鉛には、成長を促進し、抜け毛を抑制し、傷を早く治し、味覚と嗅覚を正常に保ち、免疫力を高め、風邪を予防する働きがあります。

3. カリウム含有量は他の糖類よりも多い。

黒砂糖のカリウム含有量は白砂糖の400倍以上！黒砂糖から白砂糖などの砂糖が精製されますが、精製の過程で黒砂糖に含まれる豊富なミネラルも失われてしまいます。 カリウムは血圧を下げ、夏バテを防ぎ、浮腫を軽減し、胃腸の運動を助け、排便を促進します。

1日大さじ3杯で簡単に痩せられます！バナナ酢って美味しいですね！ 1日大さじ3杯をそのまま飲んだり、薄めて飲んだり、毎日の食事に取り入れたりしてください。この方法は簡単で楽しいので、いつの間にか体重が減っているでしょう。

${FDPageBreak}

バナナ酢の基本的な飲み方

1. 毎日大さじ3杯のバナナ酢を飲みます。朝、昼、夕方に大さじ1杯ずつ飲み、ついでに漬けたバナナを食べるのも良いでしょう。

2. そのまま飲んでもいいし、水で薄めて食前に飲んでもいいですが、胃の弱い人は食後10分ほど経ってから飲むことをおすすめします。

3.バナナ酢：水＝1：10の割合で魔法瓶に入れて、運動中の飲料水として使います。味は軽く酸味があり、スポーツドリンクに似ています。ミネラル、糖分、アミノ酸を補給し、疲労を素早く回復できます。

バナナ酢の高度な使い方

バナナ酢は飲んだり、牛乳、豆乳、野菜や果物のジュース、麺類のスープ、煮込んだ野菜や肉などの食べ物に加えたりすることができます。 サラダや焼き魚のソースとしても使え、美味しく、食材の栄養価を高めます。

例：バナナ酢大さじ1杯＋牛乳1カップ、味はヨーグルトに似ています。バナナ酢大さじ1＋豆乳1カップで濃厚豆乳がさっぱりといただけます！

${FDPageBreak}

甘いバナナは減量に役立ちますか？

専門家の回答: 普通サイズのバナナの重さは約 100 グラムで、カロリーは約 87 カロリーです。これは、お茶碗半分のご飯やトースト 1 枚よりも約 70 カロリー少なく、減量に必要なすべての要素が含まれています。

消化を助ける：酵素、マグネシウム、酵素は消化、代謝、抗老化に深く関係しています。バナナには炭水化物の消化を助ける食品酵素デンプンが含まれています。マグネシウムは不安や疲労を防ぎ、酵素の活性を高め、代謝不良を改善し、腸内の水分を維持し、排便を助けます。

脂肪燃焼を助ける：亜鉛、カルシウム、亜鉛は脳の満腹中枢を刺激し、食欲抑制物質の合成を促進し、脂肪燃焼ホルモンを助けて脂肪細胞の蓄積を防ぎます。カルシウムは体内の余分な水分を排出し、浮腫を防ぎ、代謝を促進して余分な脂肪を分解します。

代謝を改善する：ビタミンB複合体、C、E。ビタミンCは基礎代謝を促進することができる必須元素です。また、脂肪を燃焼させるカルニチンの合成を助け、ストレスによる食べ過ぎを防ぐことができます。ビタミンB群は、三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質の代謝率を高め、細胞の活動を高め、女性ホルモンを調整することができます。優れた抗酸化作用を持つビタミンEは、血液循環を促進し、代謝を改善し脂肪を分解するCoQ10を生成することができます。

腸内環境の改善：オリゴ糖と食物繊維 オリゴ糖は腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腸内環境を改善し、胃腸の運動を促進します。バナナには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、小腸で脂質を吸収し、脂肪の蓄積を減らし、水分を吸収して便通を改善するのに役立ちます。