ダイエットのために走るときに注意すべき3つのこと

ランニングは比較的一般的なスポーツで、特に朝はよく行われます。多くの人にとっては一般的な習慣です。よりよい運動をするために行う人もいれば、減量してスタイルを良くするために行う人もいます。減量したい人にとって、朝のジョギングは良い選択です。ランニング運動を通じて自分の脂肪を燃焼させることができます。人体の脂肪が減ると、減量効果が得られるはずです。しかし、減量の目的を達成するために空腹時の朝のジョギングに頼っている人は、もっと注意を払う必要があります。そうしないと、逆効果になります。

ダイエットのために走るときは、3つのことに注意しないと、減量が体重増加に変わってしまいます。

まず、できることをやるという原則を守りましょう

朝のランニングはエネルギーを高め、ランニングを通じて免疫力を高めることができるため、多くの人が朝のランニングを好みます。しかし、ランニングをするときは、実際の状況に応じて決定する必要があることを皆さんに思い出させなければなりません。なぜなら、朝に空腹で走ると、食べ物が不足しているために体内の血糖値が低下し、めまいを起こす人がいるからです。特に高齢者にとって、この状況は簡単に命を危険にさらす可能性があります。したがって、私はすべての人に、特に低血糖の人は朝のジョギングをする前に体調を確認し、ランニングの前に必ずエネルギー補給をすることをお勧めします。

第二に、走った直後に食べることは禁止されています

ランニングを終えると、体は大量のエネルギーを消費します。このとき、人は極度の空腹状態になり、食べるのを待ちきれません。実は、運動直後に食べるのは間違っています。体が栄養を必要としているときに食べると、摂取した食べ物が脂肪に変換され、将来の消費のために蓄えられる可能性があるからです。体内に大量の脂肪が蓄積されると、肥満につながり、運動に頼って減量しようとする人は失敗します。ですから、自分の減量計画では、運動直後に食べてはいけません。

3番目に、すぐに冷たいシャワーを浴びないでください

運動を終えた後、過度な運動により、体に大量の汗が出ます。体内の大量の汗の排出は、体の免疫力を低下させ、皮膚全体の毛穴も拡張した状態になります。この時に冷たいシャワーを浴びると、大量の冷気が体内に入り、風邪をひきやすくなり、さまざまな病気を引き起こす可能性もあります。したがって、運動後に冷たいシャワーを浴びてはいけません。

朝に運動してダイエットするのは確かに良いことですが、運動をするときは、実際の状況に合わせて行う必要があります。また、汗が無駄にならないように、運動後の体のメンテナンスにも注意する必要があります。