即効性のあるサンザシダイエット茶を自分で作る。秋に飲んでも体に害はない

材料：乾燥した蓮の葉一握り（約10グラム）、乾燥したサンザシ20グラム（約15枚）、ヨクイニン10グラム、乾燥したオレンジの皮10グラム、氷砂糖、水700ml（これは1人分です、妊婦は摂取禁止です）

練習する：

1) 乾燥した蓮の葉、乾燥したサンザシ、ヨクイニン、ミカンの皮を洗い、取り出して鍋に入れます。

2) 鍋に700mlの水を入れ、強火で沸騰させ、その後中火にして5分間加熱を続けます。

3) 鍋に氷砂糖を入れ、ザルを置き、沸騰させたお茶を注ぎ、氷砂糖が溶けるまでかき混ぜます。

思い出させる

太りすぎの人や胃腸に過度の負担がある人は、このお茶を飲むことで血中脂質を下げ、体重を減らす効果を得ることができます。休暇中は頻繁に食事をするので、体重増加を心配する人も多いです。このお茶を毎日1回、食後30分後（正午または夕方）に1週間飲むと、体に良い調整効果が得られます。

蓮の葉には脾胃の働きを整える効果があり、お茶として飲むとダイエットしたい人にも適しています。乾燥した蓮の葉は漢方薬店やスーパーマーケットのハーブティー売り場で非常に安価に入手できます。

乾燥した蓮の葉を保存する場合は、湿気の多い場所を避け、保存袋に入れて涼しく乾燥した場所に保存するのが最適です。

ハトムギは体内の老廃物を排出し、新陳代謝を促進する効果があります。ハトムギ茶を飲むと熱がとれ、顔のニキビや荒れたくすんだ肌を改善する効果があります。

サンザシには体内の脂肪を除去し、老廃物の排出を促進する効果があります。みかんの皮は消化不良を改善し、気を調整し、脾臓を強化します。薬局やスーパーで買うだけでなく、この季節には自分でみかんの皮を作ることもできます。

自分でみかんの皮を作る方法:

1) 今シーズンはオレンジが市場にたくさん出回っています。食べた後は皮を急いで捨てないでください。オレンジの皮を（洗わずに）糸で結び、風通しの良い場所に吊るします。数日後、皮が簡単に割れるまで乾燥させます。

2) 乾燥したみかんの皮は香りが弱く、少し苦味があります。オーブンの中段にみかんの皮を入れ、140度くらいで20分ほど焼きます（焦げていないか随時確認してください）。取り出して完全に冷ました後、密封袋に入れて保存すると美味しく召し上がれます。

3) お茶を入れるだけでなく、肉を煮込むときに数枚加えると風味が増し、魚臭さがなくなり、脂っこさも軽減されます。