セクシーなボディを披露する2種類のダンス

【ヒップと脚を鍛えるセクシーなダンス姿勢】

1. 椅子の背もたれに半分しゃがみ、太ももとふくらはぎを90度に保ち、両手で椅子の背もたれを持ち、抱きしめるような姿勢で頭を左に振ります。

2. 両足をまっすぐに伸ばし、左足を右に踏み出し、両足を揃えて右足に少し重心を乗せ、左手で椅子の背もたれを軽く支えます。

3. 左足に重心を置き、体を右に向け、右足を上げて膝を90度曲げます。同時に、右手で髪を後頭部から左肩までそっと持ち上げ、魅惑的な姿勢を作ります。

4. 両足で地面に立ち、向きを変えて椅子の方を向き、腰を押し下げながら右手を椅子の背もたれに沿って下ろします。

5. 次にまっすぐ立ち、前を向きます。腰を交互に左上と右上に上げ、完全にしゃがむまでしゃがみます。

6. 次に、お尻を椅子の側面に当ててゆっくりと立ち上がります。ステップ 5 と 6 は、お尻と脚のラインを鍛え、筋肉を引き締めるのに役立ちます。

【ほっそりとした手を作る甘いダンスステップ】

1. 足を組んで座り、右手を右耳に当て、左手を首の左側に当て、両手で頭頂部に向かって半円を描き、右手を左頬に触れさ​​せ、左手を右耳に当てます。

2. 上半身をリラックスさせ、体を曲げて頭を左に傾け、右膝の上で両手を交差させ、ふくらはぎを膝に触れて上半身をまっすぐにします。

3. 足を開き、左足を90度に開き、右足を右下に伸ばします。左手を曲げて前腕が水平になるようにし、人差し指を軽く唇に当てます。

4. 膝を合わせて右手を上げて左頬に触れ、左手で右腰に触れ、抱きしめられているところをイメージします。

5. 左足を右足の上に交差させ、前腕を重ね、左顔を腕に近づけ、ゆっくりと腕を開きます。

6. 立ち上がり、左足を中心に反時計回りに体を回転させ、右足のつま先で地面に大きな半円を描き、体が右を向くようにします。

7. 右膝を椅子に乗せ、左足を後ろに伸ばします。10本の指を広げ、右手を右頬の横に、左手を左胸の下に置き、まるで恋人にささやくかのようにします。

8. クッションの上に両膝をつき、指を組んで、頭の右後ろ側から頭のてっぺんまで半円を描き、頭の左後ろ側で止めます。