甘いものを食べても太らない「シュガージャー」の秘密のレシピ

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チョコレート

多くの人にとって、甘いものの誘惑はチョコレートの誘惑です。チョコレートはカロリーが高く、狭心症を引き起こしやすいにもかかわらず、人々はチョコレートの誘惑に抵抗できません。

イチゴ、バナナ、パイナップル、ハニーデューメロンなど、お気に入りのフルーツをチャンクまたはスライスに切り、チョコレートソースにつけて食べます（注意：チョコレートソースをかけないでください。チョコレートを食べ過ぎてしまい、カロリーを減らすのが難しくなります！）。これは、健康的なフルーツを食べながら欲求を満たす、とても賢い方法です。

または、抗酸化物質が豊富で健康に多くの利点があるダークチョコレートを食べるのも良いでしょう。

トフィー、アイスクリーム

タフィーなどを食べたい場合は、ヨーグルトとハチミツで十分です。あるいは、プリンを食べることでも、甘いものへの欲求を和らげることができます。本当にアイスクリームを食べたいだけなら、ミニパックを買って、一度に一つだけ買うようにしましょう。とても魅力的なものを冷蔵庫にたくさん入れすぎないでください。そうしないと、次にアイスクリームを食べたいときに、またスーパーマーケットに行って買うのに苦労することになるかもしれません。それは面倒すぎます。ハハ、そうすると食べる量が減りますよ。

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多くの果物や野菜は、お菓子の代わりに使えます。デザートにすることで、味覚を損なうことなく、健康にも良いのです。ここにいくつかの良い提案があります:

·果物に蜂蜜をかける

・バナナとイチゴを混ぜて冷凍庫に入れて凍らせ、アイスクリーム状にし、小さなスプーンでオリジナルのフルーツアイスクリームをお楽しみください。

·バナナのスライスを焼いて、上にナッツを散らして食べます。

好きなベリー類を3種類選び（イチゴでもブルーベリーでも可）、その半分を水に入れて煮ます。冷めたら、残りの半分の果物を加え、かき混ぜてから、お好みのバニラアイスクリームを小さじ1杯加えます。

多くの栄養士は、甘いものを食べても構わないことに同意していますが、重要なのは何を食べるかではなく、どれだけ食べるかです。 「一日を通して少量で満足しても大丈夫です。」 食べる量は本当に重要です。

甘いものを食べてクッキーを 5 枚とチョコレートを 5 枚食べると、摂取カロリーが 3,500 カロリーにもなり、これは人が 1 日に燃焼すべきカロリーより 250 カロリー多いことになります。

つまり、肝心なのは、本当に食べたいもの、健康に良いものを食べて、食べ過ぎもせず、食べ足りないこともしないことです。

甘いもの好きを満足させながら、カロリー摂取量をコントロールできます。皆さん、もうお菓子を食べるのを恥ずかしがらないでください。上記の指示に従うだけで、どれだけ食べても太りません!