簡単に脂肪を落とす7種類のフルーツ 3つの中華料理レシピが役に立つ

春と夏は減量のピークシーズンです。美しくなりたいなら、必要な脂肪を落とす必要があります。果物を食べて体重を減らすのは正しい方法です。果物には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、体の健康に良いだけでなく、肌の維持にも役立ちます。

夏にこれらの果物を食べると余分な脂肪を簡単に取り除くことができます

バナナ

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、でんぷん質が多いので満腹感を得やすいです。また、でんぷん質が体内で糖に変わるまでに時間がかかるので、エネルギーが蓄積されすぎることもありません。減量に最適な食品です。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、通常の朝食と昼食をとり、栄養に注意しながら、1食あたり平均600カロリー程度を摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

スイカ

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

梅

プラムは食物繊維とビタミンCが豊富で、低カロリーでダイエットに効果的な果物です。夏は梅の旬の季節です。梅はダイエットにも最適です。食いしん坊の女性にはまさにありがたい存在です！間食の代わりに梅を食べると、食欲を満たすだけでなく、体内の血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐことができます。

桃

減量中に桃を多く食べると、理想的な減量効果が確実に得られます。桃はカロリーが非常に低いだけでなく、満腹感を高め、胃腸の運動を促進し、代謝を促進する食物繊維とペクチンを豊富に含んでいるため、減量に最適な食品です。

りんご

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れてきたら通常の食事を開始してください。

グレープフルーツ

文旦の果肉は甘酸っぱくて冷たく無毒で、気を整え、肺を潤し、腸を清め、血液を養い、脾臓を強化する効果があります。新鮮なザボンの果肉にはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があり、糖尿病に非常に効果的です。さらに、グレープフルーツには、胃と脾臓を強化し、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に良い効果があります。現代医学では、グレープフルーツには脳血栓予防、抗がん、減量の効果があることも発見されています。

3つの中国の減量レシピも役立つ

全粒粉パン

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

中華料理：発酵させた豆腐と空芯菜、豆腐と卵の塩漬け、酢で煮た緑豆の芽、ご飯半杯

夕食：ズッキーニの炒め物、干しエビ入り冬瓜、湯葉入りキュウリ、小豆粥

減量レシピ2：

中国式ダイエット食2：小豆粥

朝食：小豆粥、さっぱりとした副菜（キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ）、リュウガンまたはナツメ一握り

中華料理：トマト、キノコ、セロリ入りスクランブルエッグ、レタス炒め、ご飯半杯

夕食：ほうれん草、豚の血と豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯

減量レシピ3：

中華ダイエット食蒸しパン3個