ホルモン周期を利用して賢く体重を減らす

春になるとすぐに、女の子たちはまた体重が減り始めます。しかし、多くの人は、毎日鳥の餌のように食べ、あふれ出る食欲を毎日一生懸命抑えても、1か月後には体重が変わらないことに気づきます。時には、月経が以前ほど規則的でなくなり、いつもより少し太っていることに気づくこともあります。

体重管理を専門とする浙江大学首民威体重管理センター所長の肖志遠氏は、女性の体脂肪は低すぎてはいけないと語った。過度なダイエットやエネルギー摂取制限を減量方法として用いると、体脂肪量の変化を招き、女性ホルモンの分泌に影響を与え、女性の月経周期を乱す可能性があります。

センターの栄養士であるシャオメイさんは、そんな患者に出会った。その少女はチューチューという名前で、23歳、身長1.55メートル、体重120キログラムだった。この少女は実際にはそれほど太ってはいないが、チューチューは彼女が友達の中で一番太っていて、みんなから「ぽっちゃり」と呼ばれていると語った。このあだ名を払拭するために、朱朱は7日間リンゴダイエット法やフェイ・ウォンの悪魔ダイエットスープなど、あらゆるダイエット法を試した。

「メイ先生、こんなに頑張っているのに、どうしてまだ太っているんですか？生理も乱れちゃってますよ？」

シャオメイはチューチューにいくつかの検査と分析を行い、やみくもに体重を減らすと栄養摂取のバランスが崩れ、体の機能が適応できず、ホルモン障害や月経不順を引き起こすと彼女に伝えた。

減量を促進するためにホルモンを使用する

栄養学者は、女性ホルモンは主に卵巣から分泌され、「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモンと、「プロゲステロン」と呼ばれる黄体ホルモンの2種類に分けられると分析した。月経後、エストロゲンの分泌は徐々に増加します。エストロゲンは皮下脂肪の蓄積を促進し、特に肩、首、腰、腹部、臀部、脚に豊富な脂肪層を形成します。この期間に体重を減らすと、脂肪の合成が減り、脂肪の分解が促進され、減量の効果を高めることができます。

逆に、女性の月経期間中は代謝が遅く、体内に水分が蓄積しやすく、顔や手足がむくみやすく、減量の効果は一般的に理想的ではありません。また、女性にとっては体温が低い時期なので、保温に気を付ける必要があり、ダイエットには適していません。

シャオメイはチューチューの月経周期に基づいて減量計画を立てました。

生理後：

朝食：ゆで卵2個＋豆乳1杯

中華料理：もやし、鶏肉の煮物、冬瓜と昆布のスープなど

夕食：からし菜のピクルスとウサギ肉、トマトと卵、セロリと豚肉など。

運動: エアロビクス、ジョギング、サイクリングなどの適度な軽い自重トレーニングも、体のエネルギー消費量を増やし、局所的なラインを形成するのに役立ちます。

月経期間中:

1.減塩食やメロンや柑橘類などの利尿作用のある食品を選ぶ

2.バナナ、トマト、全粒穀物など、カリウムを多く含む食品をもっと食べましょう。

3.全粒穀物や豆類など、複合炭水化物を多く含む食品を多く食べると、女性ホルモンの調節に役立ちます。

運動: 不安な気分を落ち着かせるために、適度に屋外活動を行ってください。

現在、栄養士の徹底的なフォローアップにより、朱朱さんは約10キロの減量に成功し、過去2か月間で月経も正常になった。

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