良い体型を手に入れるための食事方法これらの食品は体重を減らすのに役立ちます

今年も「腕や脚を見せる」季節になりましたが、他の人は「細い腕と蚊のような脚」を見せているのに、私は「太い腕と象のような脚」を見せています。心配しないでください。私の腕を披露する時が来ました。ダイエットに役立つ食べ物をいくつか用意しました。これを食べて「細い腕」を手に入れ、「蚊の足」のように細くなってください！

7日間ダイエットスープ

材料: トマト、キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ。

作り方：1. 玉ねぎの皮をむき、水で洗い、くし形に切ります。青唐辛子を洗って小さく切り、種を取り除きます。セロリを水で洗い、斜めに切ります。トマトを水で洗い、小さく切ります。キャベツを洗って小さな三角形に切ります。

2.上記の5種類の野菜を大きな鍋に入れ、水を入れて沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。残ったスープは十分です。スープは濃いか薄いかを選択できます。塩を使用して好みの味を調整できますが、動物性油は追加しないでください。

効能：7日間ダイエットスープには大量のセルロースとビタミンが含まれており、コレステロールを下げ、脂肪を分解し、胃腸管の詰まりを取り除き、人体の毒素を排除する効果があります。ダイエットに対する要求が高い人は、リバウンドなしで安全に減量するために、愛手抗空腹ダイエット茶を選ぶことができます。

キュウリのポレンタ

材料: きゅうり、トウモロコシ、米、塩。

作り方：1. きゅうりを洗って皮をむき、小さな角切りにし、少量の塩を加えてしばらくマリネします。

2. 洗ったジャポニカ米を鍋に入れて沸騰させます。しばらくしたら、洗ったトウモロコシの粒を注ぎます。ジャポニカ米が膨らんだら、きれいな水で洗ったさいの目切りのキュウリを鍋に入れ、ジャポニカ米がはじけるまで一緒に煮ます。最後に塩を少し振りかけます。

効能: キュウリは水分が多く、カロリーが低いです。キュウリとトウモロコシに含まれる繊維は消化を助けます。

小豆と大麦のスープ

原材料: 小豆、ハトムギ、小豆、蜂蜜、黒砂糖。

作り方：1.小豆を洗い、ぬるま湯に3〜4時間浸します。

2. ヨクイニンを洗い、小豆と一緒に鍋に入れ、強火で沸騰させた後、弱火にして約40分煮ます。ハトムギと小豆が柔らかくなったら、蜂蜜を適量加えてお召し上がりください。

効能：胃腸に良く、浮腫を解消し、脾臓と胃を強化し、長期使用により体が軽くなり、気力が向上します。大麦小豆粥はダイエット効果が高く、体に負担をかけずに減量できます。特に肥満の中高年に効果的です。

もち米と緑豆のお粥

材料: もち米、緑豆、牛乳、コリアンダー。

作り方：1.緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ブレンダーに入れて混ぜます。

2. 次に、鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

効能：緑豆には優れた解毒作用があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。