冬のダイエット法：バナナとヨーグルトはダイエットに適している

今日は、10 ポンドを最も早く減量する秘訣、バナナ ダイエット レシピをご紹介します。以下の方法に従うだけで、簡単に減量効果が得られます。何を待っていますか?体重を減らして完璧な曲線を手に入れ、女神になるために役立つ以下のヒントをぜひご覧ください。

バナナダイエット

1. 朝食 - バナナと水だけ

昼食前の9時か10時頃にバナナとコップ1杯の温かい水を食べて、他のおやつは食べないでください。青いバナナも熟したバナナもどちらでも大丈夫です。熟したバナナを食べる必要はありません。実は、バナナが緑色であればあるほど、デンプンの解毒効果が高くなります。熟したバナナには免疫力を維持する効果もあります。酸味が好きな人は青いバナナを選び、柔らかくて甘い味が好きな人は熟したバナナを選ぶといいでしょう。

2. 夕食 - 夕食は8時までに終わらせてください。欲張りな方はバナナだけでも食べてください。

夕食は8時までに済ませてください。8時以降は食べないでください。本当に欲張りな方は、バナナを適度に食べてください。バナナには消化エタノールが含まれており、わずか15〜20分で腸に到達するため、胃への負担が軽減されます。主食は炭水化物を選び、味は薄めがベストです。昼食と夕食は炭水化物をメインにしましょう。仕事が忙しくて時間通りに夕食を食べられない場合は、午後にビスケットを食べるのがベストです。さらに、夕食に甘いものを食べる習慣もやめるべきです。

おいしいバナナダイエットレシピ

1. バナナサラダ

材料: バナナ、サラダドレッシング

作り方：準備したバナナの皮をむき、細かく切ります。次に、適量のサラダドレッシングを加えてよく混ぜます。冷蔵庫に約15分間入れます。甘くておいしいバナナサラダの完成です。おいしくてダイエットにもなります。

2. クリスピーバナナロール

材料: ワンタンの皮、バナナ、サラダドレッシング1個、粉砂糖、シナモンパウダー

作り方：ワンタンの皮を18枚用意し、きれいに並べ、少量のサラダドレッシングを点々とかけます。バナナの皮をむき、6等分します。ワンタンの皮にバナナを1本ずつ乗せ、枕の形に包みます。隙間を水で接着します。温めた油でバナナを黄金色になるまで揚げます。火から下ろして皿に置きます。粉砂糖を加えます。

ヨーグルトダイエットは数回に分けて行うべき

ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の活動を促進し、腸内に蓄積されたゴミを取り除き、便秘を解消し、一定の腸内洗浄と減量効果を達成することができます。ヨーグルトはカルシウムを補給し、肥満者の減量を助けるだけでなく、ある程度の減量効果も得られます。

早朝

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を購入するようにしましょう。

正午

お腹が空いたときは、スープ一杯を飲み、ご飯かビスケットを数口食べてから、ヨーグルトを一口（約200ml）飲み、その後、鶏肉、魚、牛肉、羊肉などの鉄分を含んだ食品を100グラム食べてください。野菜を一皿追加し、食後は食べ物を消化することを忘れず、長時間座らないようにしてください。

午後

体重を減らしたいなら、夜に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてはいけません。このとき、消化を助けるために食事の前にコップ一杯の水かスープを飲んでください。次に、余分な脂肪の燃焼に役立つ食物繊維とビタミン C を十分に補給するために野菜を食べましょう。最後に、お昼と同じようにヨーグルトを一杯飲みます。カルシウム補給と脂肪燃焼効果があり、ダイエットに非常に効果的です。