美しい体型の秘訣

すべての女性は豊かな胸、平らなお腹、引き締まったお尻を望んでいます。これを実行する場合は、次の方法を試してください。

毎日脊椎の運動をしましょう

人々は少し前かがみの姿勢で座ったり歩いたりします。骨盤周りの筋肉を緊張させたまま保つには、次の方法が有効です。まっすぐに座り、両腕を肩の高さまで前に上げ、指を前に引っ掛け、両腕を力一杯外側に伸ばします。この緊張を 10 秒間保ち、リラックスして繰り返します。

毎日お風呂に入りましょう。

夏は冷たいシャワーを浴び、冬は温かいお風呂に入ると、肌の抵抗力が高まり、血行が良くなり、体型を保つことができます。

息を吸うときにお腹を引き締めながら、横隔膜から呼吸します。

毎日練習し、一定期間トレーニングを続けると、腹筋が引き締まって強くなります。

お尻の筋肉を定期的に鍛えて強化しましょう。

毎日15分間、階段を登ったり、はしご登りをシミュレートするフィットネスマシンで運動したりします。

肩立ち

血行を促進し、内臓への負担を軽減し、腹部を引き締めます。呼吸が落ち着いていることを確認し、数分後にゆっくりと立ち上がります。毎晩寝る前にこれを行ってください。

定期的に縄跳びをする

血液に酸素が行き渡り、汗をかいて不純物を取り除き、蓄積された余分な脂肪を燃焼させ、肌を引き締めます。

少なくとも週に 1 回の食事に果物を取り入れましょう。

たとえば、バナナの酵素は体重を減らすのに役立ちます。しかし、微量元素を補給するために、できればフルーツジュースやミネラルウォーターなどの飲み物をもっと飲むべきです。