ダイエットと減量方法：体重を減らして趙飛燕になるのに役立つ4種類の食べ物

減量は女性の人生において永遠のテーマであり、減量のための食品は数多くあります。友人の中には、酸性の食べ物だけが減量に役立ち、辛い食べ物や特に甘い食べ物は減量とは何の関係もなく、むしろ糖分の摂取量が増えることで体重増加の原因になるかもしれないと信じている人もいます。これは実は減量に関する誤解です。実際には、酸っぱいもの、甘いもの、苦いもの、辛いものなど、どんな食べ物でも、正しいものを選んでいれば、減量でき、栄養と健康の両方を得ることができます。

減量 - 苦味

ゴーヤ：ゴーヤには、金と同じくらい貴重な特別な成分、高エネルギー脂肪分解因子、ゴーヤエキス（RPA）が含まれており、脂肪と多糖類の摂取を約40％〜60％削減できます。したがって、ゴーヤは新世紀で最も効果的な天然の減量野菜であると考えられています。

ビワ：ビワは清涼性があり、甘酸っぱく、少し苦味のある味で、粗繊維とミネラル成分が豊富です。ビワの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物6.6グラム、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており、減量に非常に効果的な果物です。

苦頂茶：苦頂は苦くて甘い味で、毒性はありません。最も重要なことは、体内の老廃物や毒素を取り除き、高脂血症患者の血清総コレステロール、トリグリセリド、低密度タンパク質を減らし、抗炎症、緩下、減量の明確な効果があります。

減量 - 酸っぱい味

レモン: クエン酸は消化を助け、ビタミン C が豊富で、血管の健康に有益な抗酸化物質を含んでいます。腸の蠕動運動を促進し、排便を早めます。レモンは腸の蠕動運動を促進し、体内の脂肪やその他の物質の蓄積を減らすことができます。

サンザシ：サンザシに含まれるクエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、酵素、タンパク質、炭水化物は、血圧を下げ、胃腸の消化を促進する効果があります。サンザシに含まれる脂肪分解酵素は、リバウンドを効果的に防ぎます。

青リンゴ：青リンゴには多くのビタミン、ミネラル、豊富な食物繊維、特にペクチンが含まれています。一般的なリンゴの心臓を養い、気を補い、胃に利益をもたらし、脾臓を強化する効果に加えて、腸を潤し、排便を促進し、肥満に対する一定の予防および治療効果もあります。

減量 - 甘さ

蜂蜜: 蜂蜜のカロリーは非常に低く、同量の白砂糖の 75% しかありません。蜂蜜100gには294カロリーが含まれています。1日に200g食べても、吸収されるカロリーは600カロリーだけです。そのため、「デザート」でありながら、ダイエット効果が得られます。

ダークチョコレート: 100グラムあたり516kcalのカロリー、5.9グラムの食物繊維、豊富なビタミンと微量元素が含まれていることが求められ、カカオ含有量は75%が最適です。チョコレートに含まれるフェノール複合体は、体内の脂肪が酸化して酸化するのを防ぎ、血管を保護し、血流を維持する上で重要な役割を果たします。第二に、チョコレートを食べると食欲が減退し、集中力が高まります。これもストレスを軽減し、うつ病を予防するのに役立ちます。

減量 - スパイシーな味

唐辛子：唐辛子には、体内の脂肪燃焼を促進し、代謝率を高め、カロリー消費を早める特別な成分が含まれています。唐辛子はご飯によく合うので、調味料としてよく食べられます。しかし、胃腸疾患や気管支炎などの病気を患っている人は唐辛子の摂取を控えたほうがよいでしょう。

ネギ：ネギの辛味は有機硫黄から来ており、特に白い部分には大量のアリシンが含まれており、刺激臭を生み出すだけでなく、ノルエピネフリンの分泌を刺激し、体脂肪の分解を促進します。人が太っているか痩せているかは、脂肪の蓄積の程度によって決まります。太っている人は脂肪層が厚いことが多く、痩せている人は脂肪層が薄いです。