倪平がCCTVに復帰、ダイエットで20ポンド減量。もっと食べてもっと飲んで痩せる3つのレシピ

最近、CCTV春節祝祭の「お姉さん」である倪萍がCCTVの司会者としての地位に復帰した。観客に良いイメージを見せるべく、彼女はダイエットをして、わずか数か月で20キロ近くも体重を減らした。しかし、体重を減らすために過度なダイエットをすると、身体に何らかの影響を与える可能性があります。したがって、正しく健康的な方法で体重を減らすことが重要です。今日は、いくつかの減量レシピをお勧めし、正しく健康的な減量方法をお教えします。

1. 顔痩せレシピ

1. 搾りたてのグレープフルーツジュース

材料: グレープフルーツ 1 個、蜂蜜小さじ 3 杯、ソーダ水 200cc、レモンスライス 1 枚、氷 2～3 個。

練習する：

1. グレープフルーツの皮をむき、洗って、切り分けます。

2. グレープフルーツをジューサーに入れてジュースを絞り、蜂蜜、ソーダ水、レモンスライス、氷などの材料を加えてよくかき混ぜて飲みます。

効能：グレープフルーツは果物の中でもカロリーが非常に低いです。含まれる酸性物質は消化液を増加させ、消化を促進します。さらに、グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。グレープフルーツをたくさん食べると、顔が細くなる効果があります。

2. 冷たいほうれん草のサラダ

材料: ほうれん草、ニンニク、塩大さじ1/2、ごまペースト大さじ6、ごま油大さじ2、チキンパウダー大さじ1/3

練習する：

1. ほうれん草の根を取り除き、きれいに洗ってから、ニンニクをみじん切りにします。

2. 沸騰したお湯に適量の塩を加え、ほうれん草を入れて色が緑色に変わり葉が柔らかくなるまで茹でます。

3. 次にそれを拾い上げて、冷たい沸騰したお湯に30秒ほど浸し、取り出して水を切り、半分に切ってボウルに入れます。

4. みじん切りにしたニンニクを加え、塩大さじ1/2、ごまペースト大さじ6、ごま油大さじ2、チキンパウダー大さじ1/3を加えてよく混ぜ、30分ほどマリネしてからお召し上がりください。

効能：ほうれん草にはカリウムが豊富に含まれており、顔のむくみを軽減するのに非常に効果的です。同時に、ほうれん草にはビタミンAやビタミンCも含まれており、栄養も豊富です。しかし、ほうれん草の栄養は不安定なので、あまり長く調理すると栄養素が失われてしまいます。

3. 茹でたニンジン

材料：ニンジン2本。

練習する：

1. にんじんを洗ってスライスします。

2. 鍋にボウル2杯分の水を入れ、にんじんのスライスを加えて中火でにんじんのスライスが柔らかくなるまで煮ます。

効能：ニンジンは血液循環を促進し、顔の脂肪の燃焼を早め、肌を柔らかく滑らかにします。顔の脂肪を減らし、顔の肌を引き締める重要な食品です。含まれる植物繊維は体の代謝を改善し、自然な減量の目標を達成することができます。ニンジンにはカロチンのほか、ビタミンB1、B2、C、D、E、K、葉酸、カルシウム、食物繊維など10種類以上の栄養素が含まれており、人体が栄養素をより総合的に吸収するのに役立ちます。

2. ウエストを細くするダイエッ​​ト

1. 紅茶

使用方法: 減量のために紅茶を使いたい場合は、淹れたての濃いお茶を飲むのが最適です。また、1日1.5リットルを食前と食後に1杯ずつ飲み、長期間続ける必要があります。

効能：下腹部の脂肪蓄積を抑制します。肥満といえば、すぐに腹部の脂肪を思い浮かべますが、紅茶には腹部の脂肪の増加を抑制する大きな効果があります。紅茶は黒麹菌を発酵させて作られ、名前の通り黒色をしています。発酵の過程でピューロ成分が生成され、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。

2. 昆布の芽、豚肉、春雨のスープ

材料: 春雨1つかみ、赤身肉50g、昆布の芽50g、新鮮なキノコ4個（100g）、クコの実10g、生姜1かけら

練習する：

1. キノコを洗ってスライスし、肉のスライスを醤油に漬け込みます。

2. 春雨を水に浸し、生姜を千切りにする。

3.500cc水を沸騰させ、生姜、昆布の芽、キノコのスライスを加えて5分煮ます。春雨を加えて弱火で10分煮ます。

4. 最後に肉のスライスを加えて軽く茹で、塩で味を調え、クコの実をふりかけて3分ほど炒めます。

3. 脚痩せレシピ

1. 酢蓮根

材料：レンコン2本、コリアンダー、白酢、醤油、砂糖各適量。

練習する：

1. レンコンを洗ってスライスし、湯がいて置いておきます。コリアンダーも洗って切り分けます。

2. レンコンとコリアンダーを少量の砂糖、ごま油、白酢と混ぜます。

効能：レンコンスライスにはビタミンA、ビタミンB、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、下肢をスリムにすることができます。

2. 豆の芽、ニンニク、魚団子のスープ

材料: アイシングラス100g、もやし250g。ニンニク約10片。

練習する：

1. アイシングラスで魚団子を作り、もやしを洗い、ニンニクの皮をむいて洗ってみじん切りにする。

2. フライパンに油を熱し、ニンニクを加えてしばらく炒め、適量の水を加えます。沸騰したら魚団子を加え、火が通ったらもやしを加えて炒め、味付けします。

効能：脾虚と代謝不良、食物の停滞により、人は太り、高脂血症を引き起こします。もやし、ニンニク、魚団子のスープは余分な脂質を取り除き、健康的な体型を維持します。脂肪を減らし、脚を細くする優れた製品です。ニンニクは総コレステロールとトリグリセリドを低下させます。ニンニクを食べることは、動脈硬化を効果的に予防し、治療するための重要な方法の 1 つです。

3.にんじんとあさりのお粥

材料：お粥の素 1 鍋、あさりの身 100 グラム、にんじん 1 本、しょうがの千切り 5 グラム、アスパラガス 50 グラム。

練習する：

1. お粥のベースを沸騰させ、ニンジンを加えて10分間煮ます。

2. 浸しておいたハマグリの身と千切り生姜を加え、さらに15分間調理します。

3. アスパラガスをお湯で茹でてさいの目切りにし、少量の塩を加えて混ぜ、にんじんとあさりのお粥と一緒に食べます。

効能：ハマグリの肉には、タンパク質、脂肪、ビタミンA、B1、B2、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラルが豊富に含まれています。肝臓でのコレステロールの合成を抑制し、コレステロールの排泄を促進するという独特の効果があり、体内のコレステロールを減らして減量効果を実現します。