「幸せ脂肪」を減らすにはどうすればいいでしょうか？

ハッピーファット（幸せ太り）は、結婚後に体重が増える人が多いという現象を指します。幸せ太りは結婚後の幸せな生活と関係があります。結婚後は気分も良く、恋人と幸せに暮らしているので、当然食欲も旺盛です。また、結婚後は運動に出かけることもほとんどありません。毎日仕事が終わった後は家にいたり、配偶者とたくさん食べたりしているので、体型はどんどん崩れていきます。その中で、女性は幸福感から太りやすい傾向にあります。多くの既婚女性は30歳を過ぎると幸福感から太り始めます。幸せ太りは結婚後幸せな生活を送っていることを意味しますが、美を愛する多くの女性にとって幸せ太りは少々受け入れがたいものです。なぜなら、以前のベストラインや鳥脚が消え始め、顔、腰、脚に多くの脂肪がつき、見た目に影響を与えているからです。そこで、幸せ太りを減らす方法をご紹介します。

まず、良い食習慣を維持するために、まずは軽い食事をし、油分と塩分を控える必要があります。良い体型を維持したいなら、軽く、油分と塩分を控えた食事をしなければなりません。しかし、数か月間フィットネス食を食べるだけでは絶対に十分ではありません。長期的な食習慣を身につけなければなりません。次に、口をコントロールし、足を動かす必要があります。体重を減らすには、食事量をコントロールし、運動量を増やす必要があります。朝食は1日で最も重要な食事です。食べ物から栄養素を吸収するのに最適な時間です。減量中であっても、朝食の栄養摂取に注意し、バランスの取れた栄養に気を配る必要があります。また、屋外のレストランは油分と塩分が多いので、外食は避けてください。

2 番目に、もっと運動しましょう。運動は体重を減らす最良の方法です。ダイエットなどの他の減量方法と比較して、運動は最も効果的で健康的な減量方法です。例えば、水泳でダイエットする場合、水中の熱伝導率は空気中の何十倍も高いです。人が水中に10分間いると消費するカロリーは、陸上で2時間消費するカロリーとほぼ同じです。つまり、10分間の水泳は2時間のジョギングに相当します。さらに、水泳は両手両足を使うため、全身の関節と筋肉が均等に協調し、体の各部が伸びて、体型がよりまっすぐになり、体の対称性も高まります。減量のためのもう一つの運動方法はジョギングです。多くの人は、速いジョギングは脂肪燃焼に良いと考えています。実際、ジョギングの脂肪燃焼効果も良く、ジョギングより全然悪くありません。また、速く走るとほとんどの人は長く続けることができませんが、ジョギングは長く続けることができます。ジョギング中は、腰、背中、手足が常に運動しています。体重を減らすだけでなく、体型も良くなります。ジョギングは簡単な運動で、難しくなく、あらゆる年齢層に適しています。人によって、体調に応じて運動量を調整できます。