フルーツサラダの減量レシピで楽しくダイエット食を楽しもう

諺にあるように、3月に体重を減らさなければ、5月に後悔することになります。着る服が少ないほど、体の脂肪が目立つようになるので、余分な脂肪を取り除き始める必要があります。今日は、おいしくて痩せるフルーツサラダダイエットレシピをいくつかお勧めします。

黒米とナッツのサラダ

材料:黒米225g、カブ125g、ピーマン1個、刻んだナッツ類（ヘーゼルナッツ、アーモンド）25g、レーズン25g

作り方：

1.まず黒米を洗って炊き、カブとピーマンを好みの形に切ります。

2.そして、すべての材料を混ぜ合わせ、調味料をかけて食べます。

クルミとイチジクのサラダ

材料を準備します:カブ半分、ニンジン 4 本、玉ねぎ 1 個、調理したリンゴ 1 個、ヨーグルトまたは豆腐用調味料、新鮮なイチジクまたはドライイチジク 125 グラム、甘いリンゴ 2 個、クルミの実 125 グラム、オレンジ 1 個。

作り方：

1.まず、ニンジン、カブ、茹でたリンゴをみじん切りにし、玉ねぎと甘いリンゴをスライスに切り、イチジクを後で使用するために細切りにします。

2.次にオレンジを絞り、ジュースを取っておきます。

3.カブ、ニンジン、茹でたリンゴを混ぜ合わせ、調味料に加えてよくかき混ぜます。

4.最後に、イチジクの細切りと甘いリンゴを上に散らし、オレンジジュースを注ぎ、サラダの表面にクルミの粒を散らしたら完成です！

にんじんとりんごのサラダ

材料を準備します:リンゴ、レモン半分、ニンジン 450 グラム、種なしレーズン大さじ 3 杯、ヒマワリの種大さじ 1 杯、刻んだナッツ大さじ 2 杯、レタス半分、バルサミコ酢ドレッシング。

作り方：

1.レモンを絞り、にんじんを角切りにし、レタスを洗って細切りにして、後で使用するようにします。

2.次に、リンゴが黄色く変色するのを防ぐためにレモン汁をふりかけます。

3.次に、ニンジン、レーズン、ヒマワリの種、ナッツを加えて混ぜます。

4.最後に、レタスを大きなボウルに入れ、にんじん、ナッツ、リンゴのミックスをボウルに注ぎ、ビネグレットドレッシングを加えれば、食べられるようになります。