減量ダイエットで何が減るのでしょうか?炭水化物が極端に不足している場合はアシドーシスに注意してください

ダイエットは、短期間で簡単に実行でき、安全かどうかを考慮せずに「結果を確認」しやすいため、人々が体重を減らすために常に好む方法の 1 つでした。しかし -

減量のためのダイエットとは何ですか?

減量レシピを見てみましょう:

材料: ニンジン 2 本、キャベツ 1 個、セロリ 1 ポンド、トマト 3 個、赤ピーマン 2 個、玉ねぎ 2 個。

作り方：上記の材料を鍋に入れて一緒に調理します。注意: 塩やMSGなどの調味料は加えないでください。

手順: 1 回の治療コースは 7 日間で、合計 2 コースです。

第一治療コース：最初の1～3日間は、満腹になるまでスープのみを、回数制限なく食べることができます。 4日目はスープに加えて、リンゴ、スイカ、生の梨などの低糖質の果物を食べることができます...バナナは絶対に禁止です！ 5日目は朝と夕方にスープを飲み、昼に肉50グラムと米100グラムを食べます。 6日目はスープに制限はありませんが、卵は1個まで許可されます。 7日目はスープを好きなだけ飲んで、ミルクを加えても大丈夫です。または、スープを 2 回、フルーツを 1 回、パンを 1 枚食べる。 8日目: 通常の食事を再開します。

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注意: 減量中は運動は厳禁です!できるだけ家にいるか、ベッドで横になってください。

世間では、同じような短期間で体重を落とすダイエット法が数多く出回っています。私たちは、そのいくつかを集めて、栄養学の専門家に分析してもらいました。彼らの意見をご覧ください。

これらの減量ダイエットはいずれも極めて低カロリーのダイエットで、1日の摂取カロリーはわずか600～800kcal、あるいはそれ以下です（上記のダイエットではスープ一杯のカロリーは約40kcalで、1日に10杯以上飲んでも600kcal程度にしかなりません）。通常、男性は1日に1800kcal、女性は1600kcalを摂取する必要があります。 1日の摂取カロリーを約1,000kcal減らし、1,100kcalを1kgの筋肉に換算すると、3日間で約3kgの筋肉を減らすことができます。しかし、脂肪に基づいて計算すると、それほど満足のいくものではありません。1 kg の脂肪は 8000 kcal の熱を発生するため、1 日あたり 1000 kcal のカロリーを減らすと、1 kg の脂肪を消費するのに 8 日かかります。このことから、このタイプのダイエットによって達成されるいわゆる減量は、決して脂肪を減らすことを目的とした医学的な減量方法ではなく、筋肉と水分量を犠牲にして行う病的な減量であり、安全ではなく、リバウンドしにくいことがわかります。

その他のフルーツ食、野菜食などは、いずれも極めて低カロリーで体重を減らすのに役立ちます。実際、他の方法は必要ありません。食べずに水だけを飲み、副作用を無視するだけです。これが最も理想的な減量方法であり、大きな成果を保証します。しかし、どうやってそれを続けることができるのか想像できませんか？

また、たとえ一定量のタンパク質を補給したとしても、長期にわたる低カロリー食は人体に有害です。タンパク質自体は自動的に筋肉を作り、脂肪を消費することはできないため、定期的な身体活動だけが筋肉の緊張を高め、脂肪を減らすことができます。高タンパク質の食事にはビタミン、ミネラル、食物繊維が不足し、脂肪が多く含まれる可能性があります。タンパク質の摂りすぎは肝臓や腎臓に過度の負担をかける可能性もあります。さらに、炭水化物が不足するとケトアシドーシスを引き起こし、衰弱、吐き気、脱水症状を引き起こし、生涯にわたって健康に影響を及ぼす可能性があります。

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