減量中は、これらの 5 つの偽装食品を避けるのが最善です。

減量中は、これらの 5 つの偽装食品を避けるのが最善です。

減量中の人にとって、低カロリー食品など、適切な食品を選択することは非常に重要です。しかし、表面上は高カロリーではないように見えても、実際にはカロリーが豊富な食品もあります。頻繁に摂取すると、減量に失敗する可能性があります。したがって、減量期間中は、これらの高カロリー食品の摂取を減らすようにしてください。

減量中に摂取を控えるべき高カロリー食品は何ですか?

1. チャーハンと焼きそば

多くの若者は、便利でおいしいという理由で、チャーハンや焼きそばを好んで食べます。実は、これらの食品は減量には非常に不利です。半ポンドのチャーハン一杯には、普通のご飯よりも100〜200kcal多くカロリーが含まれており、揚げケーキ、焼きそば、揚げ餅の脂肪含有量は通常約5%〜8%で、普通の麺類やケーキよりもはるかにカロリーが高いからです。

2. 豆腐スティック

大豆製品の多くは高たんぱく低脂肪食品であるため、多くの人が大豆製品はダイエットに良い食品だと考えていますが、実際はそうではありません。例えば、豆腐シートの脂肪含有量は比較的高く、同じ重量の豆腐シートに含まれるカロリーは、同じ重量の豚バラ肉を超えることもあります。豆腐シートは脂肪がたっぷりの良質なタンパク質の一種であると言えます。そのため、豆腐シートを野菜として食べることはできず、中程度の脂肪含有量の肉として食べる必要があります。

3. 冬ナツメ

冬ナツメは健康に良い食品です。ビタミンCが豊富です。冬ナツメ100グラムあたり200〜500mgのビタミンCが含まれています。カリウムと鉄分も豊富です。ただし、冬ナツメの糖分は20%〜30%と高いため、ダイエットしたい人が冬ナツメをたくさん食べるのは適していません。1日に2〜3個食べることをお勧めします。

4. サラダドレッシング

フルーツサラダや野菜サラダを食べることで体重が減る人は多く、これはダイエットに良い方法です。しかし、野菜や果物にサラダドレッシングをたくさん加えると、ダイエット効果に影響します。サラダドレッシングのカロリーは比較的高いからです。例えば、一般的なマヨネーズには最大110kcalのカロリーと12グラムの脂肪が含まれており、同じ重さのチョコレートよりもはるかに高いです。

5. 油を吸収する野菜

一部の野菜のカロリーは高くありませんが、調理方法を間違えると、普通の野菜が油を吸収する野菜になり、カロリーが大幅に増加します。たとえば、ナス自体は低脂肪、低糖質の野菜で、減量中の人に適していますが、ナスは油をたくさん吸収します。焼きナス1皿のカロリーは、豚バラ肉よりもはるかに高くなります。

親切なヒント

減量期間中は、これらの高カロリー食品に注意するだけでなく、肉入りスープの摂取量を減らすようにしてください。どうしても飲みたい場合は、油を取り除いてください。野菜スープを飲むことをお勧めします。また、海藻キャベツスープ、キャベツ豆腐スープなど、食事の前に飲むことをお勧めします。

<<:  減量中の人はどうすれば朝食を健康的に食べられるのでしょうか?

>>:  うまく体重を減らしたいなら、これらの間違った食習慣をできるだけ早く変えなければなりません!

推薦する

デトックスして体重を減らす最良の方法: 冬にデトックスして体重を減らすための 8 つのヒントを試してみましょう

最近、解毒が流行になっています。体内に毒素が蓄積しすぎると、だるさを感じたり、肌の状態が悪くなったり...

豆乳でダイエットする上級テクニック

ダイエットで最も怖いのは、余分な脂肪が落ちてバストサイズも小さくなってしまうことです。しかし、魔法の...

怠け者のための3分間の減量エクササイズ:ひねって回すだけで体重が減ります

1. 足を肩幅に広げ、体をまっすぐにし、腰と腹部に力を入れ、肩甲骨を後ろに傾け、肘を曲げて開き、上腕...

夏におすすめのダイエットドリンク7選

1. 温かい緑茶緑茶は、アメリカのファーストレディ、ミシェル・オバマにとって、夏に欠かせない飲み物で...

全粒穀物をもっと食べるとどんなメリットがありますか? 全粒穀物を多く食べると多くの利点がある

全粒穀物は私たちの食事の基本です。全粒穀物をもっと食べることは、間違いなく私たちの体に大きな利益をも...

体重を減らすには「心理的な戦い」を戦う必要がある

1. 減量に成功したと信じる一部の専門家は、体重を減らすためには、「体重を減らすという考え」を心から...

脂肪を燃焼させて体重を減らすトマトダイエットレシピ

トマトはおいしくて栄養価も高いので、減量にとても良い食べ物です。体重を減らそうとしているなら、トマト...

レモンを使って1週間で10ポンド痩せる。レモンを使ったダイエットドリンク4選

冷蔵庫の臭いを消すだけでなく、レモンは実はダイエットの万能薬でもあります。この小さなレモンには大きな...

産後ヨガでホットなママに

最近では、出産後の母親の多くが、場所の制約が少なく、手軽に行えることから、減量のためにヨガを選んでい...

太らないスナックはどれですか? 減量の専門家の間でも人気です!

体重管理は誰もが行うべきことです。体重を標準レベルに保つことで、特定の病気のリスクを軽減し、良いイメ...

体を冷やして毒素を排出するゴーヤのレシピ3選

ゴーヤは苦いことからその名がつきました。苦いので嫌いな人も多いですが、実はゴーヤはダイエットに効果的...

秋にダイエットするための6つの実用的なヒント

秋になると、人々はダイエットに忙しくなりますが、あなたはまだ無関心です。どうすればいいでしょうか?こ...

ベジタリアン料理で余分な脂肪を落としましょう。おいしいベジタリアン料理3品をご紹介します

専門家は、体内の余分な脂肪をきちんと落とすために、夏は軽めの食事を摂るべきだと提案しています。今日は...

バーベナ+レモングラス+ローズマリーには減量効果がありますか?

まず、これら3つの植物について知りましょう。バーベナこれはかなり神秘的な植物で、愛を取り戻すことがで...

冬に太りがちな体型を落とす4ステップダイエットエクササイズ

冬は家にいるのが好きな人が多いですが、冬に体重を減らすにはどのような運動をすればよいのでしょうか?次...