ダイエットや脱水症状を起こさずに、月経中に体重を減らす方法はあります。

生理中に食べると痩せますか？研究によると、月経中はホルモンの変動により脂肪燃焼が通常より 20% 高くなるため、月経中は減量に最適な時期です。しかし、生理中に運動したくない場合はどうすればいいのでしょうか?大丈夫です。今日は、編集者が生理中に痩せるための食べ物をいくつかお勧めし、生理中に痩せるために何を食べるべきかをお伝えします。

生理中に体重を減らすために何を食べるべきかニンニク

ニンニクは体脂肪を減らすことができます。ニンニクを食べると、体内の特定の減量物質（アドレナリン）の分泌が増加し、脂肪を減らす効果が得られると言われています。そして、ニンニクには体重をコントロールする効果があることが臨床的に証明されています。ニンニクは血液中のコレステロールの生成を減らし、高密度リポタンパク質の増加を助け、月経期間中に十分なエネルギーを提供します。うっかりたくさん食べてしまったら、ニンニクを食べて補うこともできます！

生理中に体重を減らすには、何を食べたらいいですか?

ヤムイモ（Dioscorea batatas や Yam とも呼ばれる）は主食として食べることができます。含まれる消化酵素は、タンパク質やデンプンの分解を効果的に促進し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼させます。ヤムイモには粘液タンパク質が大量に含まれており、血管に脂肪が沈着するのを防ぎ、十分な血液タンパク質を保持するので、過度の失血による栄養失調に悩まされることがありません。

生理中に体重を減らすために何を食べるべきか 昆布

体重を減らしたいなら、脂肪が蓄積されるのを待ってから燃焼させるのではなく、脂肪が吸収される前に排泄する方がよいでしょう。昆布には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、小腸で吸収される前に脂肪を排出するので、体は余分な栄養素を吸収したり蓄えたりすることがありません。昆布は血管壁への脂肪の沈着を減らし、血液中の毒素を体外に排出する効果があります。追加の研究により、調理した昆布の方がより効果的であることがわかりました。

月経中に体重を減らすために何を食べるべきか 小豆

小豆は食物繊維が豊富で脂肪が少なく、ビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富です。血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。小豆は甘酸っぱくて中性的な性質を持っています。解毒しながら気と血を補うのに役立ちます。生理中に足がむくんでいる場合は、小豆が最適です。

生理中に体重を減らすために何を食べるべきか乳製品

牛乳にはオロト酸とカルシウムが豊富に含まれており、動脈壁へのコレステロールの沈着を抑制するだけでなく、人体内のコレステロール合成酵素の活動を抑制し、コレステロールの生成を減らすことができます。オロト酸は、コレステロールが動脈壁に沈着するのを防ぐだけでなく、月経中のホルモンを最適化するので、胸を失うことなくウエストを細くすることができます。