毎日の体重の不安定さは体重減少と関連している

日々の体重の不安定さ：代謝への影響

体重変動の問題を研究するために国家タスクフォースを結成した肥満研究者のグループによって、体重変動に関する包括的なレビューが発表されました。タスクフォースは、体重の変動が代謝に影響を及ぼすことを裏付ける確固たる証拠は存在しないと結論付けた。つまり、体重の増減を繰り返しても、次に体重を減らすのが難しくなるわけではありません。体脂肪が増えたり、内臓の周りに脂肪が蓄積したりすると健康リスクが高まりますが、体重の変動はどちらにも関連していません。したがって、体重の変動を経験した後に体重が元に戻った人は、体重の変動が始まる前と同じ量の体脂肪と筋肉を持っています。

毎日の体重の不安定さ：健康への影響

いくつかの研究では、体重の変動と健康リスクの増加との間に関連性があることが判明しています。しかし、これらの研究の多くは、意識的な体重減少と無意識的な体重減少を比較しておらず、また、標準体重の人と比較した太りすぎ/肥満の人の体重変動の影響を判断するように設計されていません。

日々の体重の不安定さ：心理的影響

体重の増減を繰り返すのは精神衛生上良くありません。いくつかの研究では、体重の変動が心理的苦痛の増加、人生への不満、自己効力感の低下につながると指摘されています。他の研究では関連性は示されていない。明らかに、確固たる結論を導き出す前に、より特別に設計された研究が必要です。

毎日の体重の不安定さは減量方法と密接な関係があります。長期的な体重の不安定さは体の健康に影響を与えるため、適切な減量方法を選択することが特に重要です。