リンゴは黄金の果物とも言えます。リンゴにはカリウムが多く、ナトリウムが少ないため、血圧を下げることができます。リンゴに含まれるペクチンはコレステロールを下げることができます。リンゴにはフラボノイドが含まれており、冠状動脈性心疾患の発生を減らし、心臓病を誘発することができます。リンゴには抗酸化物質が非常に豊富に含まれているため、がんの可能性を減らすことができます。 考えてみてください。3日間リンゴだけを食べることで、3~5キロの減量と健康維持が可能だとしたら、試してみたいと思いますか? リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。 減量のためにリンゴを食べる人は、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。 減量の原理 ご存知のとおり、私たちの食欲は脳によってコントロールされています。中枢神経系が「食べたい、食べたい」という命令を送ると、非常に貪欲になります。しかし、どんなに美味しい料理でも食べ過ぎると飽きてしまいます。例えば、あなたはケーキを食べるのがとても好きですが、同じ種類のケーキであれば、食後に何個も食べるのは無理ですよね? 同様に、リンゴダイエット中にリンゴを一度に 2 個か 3 個食べると、脳がお腹がいっぱいだと判断するので、実際にはリンゴを食べ過ぎず、多くのカロリーを摂取することもありません。 3日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1日か2日から始めてください。やり続ければ、必ず結果は出ます。 たとえば、最初は週に 1 日練習し、慣れてきたら 2 日や 3 日に増やしていくとよいでしょう。慣れていない人は、中枢神経障害を避けるために3日を超えないようにするのが最善です。むしろ、減量後に食べ過ぎてしまい、減量前よりも太ってしまいます。 操作方法 ① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。 ②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。 ③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは酸っぱくて胃を刺激する可能性があります。 ④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。 ⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。 ⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。 3日後の食事のヒント リンゴダイエットを3日間続けると、刺激のある食べ物を避けているため、腸と胃が柔らかくなり、味覚が敏感になり、胃が小さくなります。 4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の3日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。つまり、減量後にダイエットを再開する際は、減量効果が持続するように、食べ物は軽く、過剰にならないようにする必要があります。 体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1~2か月に1回行うのが最適です。 リンゴがダイエットに役立つ5つの理由 ①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血(古くて汚れた血液)、便滞(古い便)、水毒素(浮腫の原因)を排出し、体を健康にします。 ③ 人体が消費するカロリー量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。 ④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。 ⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。 |
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