カロリーを早く燃やす10のヒント

夏にカロリー燃焼を加速するには、これらの 17 種類のエクササイズが、できるだけ早く望ましい結果を達成するのに役立ちます。すべて屋外でのアクティビティなので、日焼け止めを塗って太陽を浴びるのがおすすめです！

ビーチバレー

ビーチの近くに住んでいるなら、これは心拍数を上げ、新しい人々と出会い、脚と肩を引き締めるのに最適な方法です。ビーチでは動きにくいので、余計なカロリー消費にもなります。

海から遠く離れた場所に住んでいる場合でも、多くの公園の砂浜で同様のアクティビティを行うことができます。

消費カロリー: 272

園芸

カロリーを消費しながら、庭をより美しくしましょう。植物に触れるために常にかがむことはお尻に良いことであり、あなたの庭は近所の人々の羨望の的となるでしょう。

カロリー消費量: 136 カロリー

サーフィン

サーフィンするだけでもカロリーを消費できます。より良い結果を得るためには、強く漕いで心拍数を上げるのが最善です。

カロリー消費量: 102 カロリー

テニス

ラケットを手に取って、友達、近所の人、愛する人と一緒にテニスの試合をしましょう。とても健康的な有酸素運動です。また、テニスをすることは腕の運動にも効果的です。

カロリー消費量: 272 カロリー

サイクリング

自転車に乗ると大腿四頭筋とハムストリングスが鍛えられ、歩くよりも多くのカロリーが消費されます。坂道を登ると、足がより柔軟になり、活発になります。

消費カロリー: 204

フリスビー

フリスビーは単なるレクリエーション活動ではありません。これは健康を維持できる簡単な運動であり、チームを組んでエクストリームダーツをプレイすれば、30 分で 272 カロリーを消費できます。

カロリー消費量: 102 カロリー

ローラースケート

この有酸素運動は脚とお尻の筋肉を強化します。さらに、スケートを速く滑るほど、より涼しく感じるでしょう。

カロリー消費量: 168 カロリー

ゆっくり泳ぐ

バタフライ泳法のような難しい動きを教えるために専門家を雇う必要はありません。水中でゆっくりとしたペースで動くだけでも、有酸素運動をして全身を鍛えることができます。

消費カロリー: 204

観光に行く

街から遠く離れていてジムがない場合はどうすればいいでしょうか？訪問先の都市や町の通りを散歩して、景色を楽しんでください。可能であれば、ハイキングに行って太ももやお尻を引き締めましょう。

カロリー消費量: 129 カロリー

ダイビング

幸運にも熱帯地方に旅行する機会があれば、ぜひこのエキサイティングなアクティビティを楽しむ時間を見つけてください。ダイビングが得意でない場合は、シュノーケリングをすると、同じ時間で 170 カロリーを消費できます。

カロリー消費量: 238 カロリー

カヌー

カヌーでの観光は、周囲の景色を眺めるユニークな方法です。ボートを前進させるには、腕で漕ぐことに加えて、時計仕掛けのように胴体をひねる必要があります。

カロリー消費量: 179 カロリー

キックボードの上に立つ

水に浮かぶボードの上でバランスを取るのは難しいように思えるかもしれませんが、コツをつかめば実はとても簡単です。このエクササイズは上腕二頭筋、上腕三頭筋、体幹、背筋を鍛えます。

カロリー消費量: 200 カロリー

乗馬

鞍に足を踏み入れた瞬間から、体幹の筋肉を動かし、内腿を馬に押し付けて、まっすぐな姿勢を保たなければなりません。特に馬がスピードを上げた場合、腰や脚の他の部分に焼けるような感覚を感じるでしょう。

カロリー消費量: 143 カロリー

ゴルフ

ゴルフは脂肪燃焼に役立ち、またこのレクリエーションスポーツは心血管系と筋力のトレーニングにもなります。

カロリー消費量: 161 カロリー

芝生スポーツ

芝生で行う土嚢投げなどの運動は楽に思えるかもしれませんが、土嚢を拾うためにしゃがむ動作は、お尻を持ち上げ、太ももを引き締めるのに役立ちます。

カロリー消費量: 90 カロリー

バドミントン

バドミントンコートを走り回ると心拍数が上がり、短距離走やストレッチ運動で脚とお尻を鍛えることができます。バドミントンをすると肩や腕の筋肉も鍛えられます。

カロリー消費量: 150 カロリー

芝刈り

芝刈りをするとたくさんのカロリーを消費できます。芝刈り機を押すこと、特に上り坂を押すことは、筋肉が強化され、心拍数が上がります。

カロリー消費量: 196 カロリー