秋のダイエットにおすすめのサラダレシピ3選:栄養補助食品が最も重要

秋のダイエットにおすすめのサラダレシピ3選:栄養補助食品が最も重要

フレンチルッコラサラダ

材料: ルッコラ 100 グラム、スモークベーコン 50 グラム、ヘーゼルナッツ 30 グラム、玉ねぎ 1 個、レモン半分、アップルサイダービネガー大さじ半分 (酸味が苦手な場合はオプション)、マスタード小さじ 1 杯、オリーブオイル大さじ 3 杯、塩とコショウ適量。

練習する:

1.まずルッコラを洗って水を切り、玉ねぎをみじん切りにする

2. 先ほど準備したみじん切りにした玉ねぎの半分を大さじ1杯のオリーブオイルで炒め、スモークベーコンを加えて火が通るまで炒め、火を止めて冷まします。

3. ヘーゼルナッツを電子レンジで50秒加熱し、取り出して温度が少し下がるのを待ち、手で皮をこすり落とします(皮付きで食べても構わない場合は、この手順を省略できます)

4.ヘーゼルナッツをナイフで砕き、脇に置いておく

5. 残りの半分の玉ねぎのみじん切りをボウルに入れ、オリーブオイル大さじ2を注ぎ、レモン半分の果汁を絞り、マスタードソース小さじ1杯、塩とコショウ適量を加えてよく混ぜ、サラダドレッシングを作ります。

6. ルッコラ、ベーコン、刻んだヘーゼルナッツを混ぜ合わせます。食べるときにサラダドレッシングをかけてよく混ぜます。

トマトとウズラの卵のサラダ

材料: トマト、レタス、ミニトマト、きゅうり、ウズラの卵、サウザンアイランドドレッシング (お好みに応じて他のソースも使用できます)

練習する:

1. ウズラの卵を茹でて皮をむき、取っておきます。ミニトマトを半分に切り、キュウリを適当な大きさに切ります。トマトは中身をくり抜く必要があります。

2. ミニトマト、きゅうり、ウズラの卵、サウザンアイランドドレッシングを均等に混ぜ、トマトの中に入れます。 (こうすると見た目も味も良くなります)

エビとイカのシーフードサラダ

材料: 中サイズのエビ300g、イカ1匹、パフィア貝300g、カキ4個、サラダ野菜(チコリ、ロメインレタス、赤キャベツ、赤チコリ)、ワイン大さじ2、レモン1/4個、ガーリックソース。

練習する:

1. 殻をむいたイカとエビをワインを入れた沸騰したお湯で茹で、エビの殻をむき、イカを細かく切ります。

2. アサリを塩水に浸して砂を落とし、洗って熱湯で茹でて殻を開きます。牡蠣も同じように洗浄され、その後湯通しされます。

3. サラダ用の野菜を冷水で洗い、適当な大きさに切り分けて置いておきます。

4. 様々なサラダや野菜、シーフードを皿に盛り、レモンを添えてドレッシングをかけます。

<<:  秋にボルシチを手作りして脂肪を燃焼させ、肌に栄養を与えましょう

>>:  果物だけを食べると痩せますか?エネルギーが減り、栄養が失われる

推薦する

秋はダイエットに最適な季節です。1日3食の食事は科学的であるべきです。

気候が徐々に寒くなると、体が必要とするカロリーもそれに応じて増加し、肥満につながりやすくなります。実...

どうやって体重を減らしましたか? 減量についてどれくらい知っていますか

減量計画についてどれくらい知っていますか?体重を減らすには、正しい方法だけがリバウンドを簡単に防ぐこ...

クディン茶は減量と解毒に非常に効果的です

女性は、体重を減らす最も効果的な方法は食べる量を減らして運動量を増やすことだと考えるかもしれません。...

世界で最も健康的な「ミックス」ダイエット

おすすめの読み物: トマトダイエットで1週間で8キロ痩せる  もう、毎日摂取するカロリーを計算する必...

減量レシピ、減量レシピ

肥満は国民の間で一般的です。太りすぎは主に、脂肪やコレステロールの多い食べ物の摂りすぎと運動不足が原...

1日10個のピーナッツを食べれば簡単に10ポンド痩せられる

これまで、ピーナッツは脂肪分が多すぎると考えられており、特に肥満の人や体重を減らしたい人など、多くの...

結婚後に女性を太らせる4つの罠

罠1:外よりも家で過ごす時間が多い夫婦になってからは、映画館や公園、郊外で一緒に過ごすのではなく、自...

リバウンドせずに月に10ポンド痩せるプラムダイエット

NO.1: 梅+豆乳豆乳は食物繊維を多く含んだ食品で、便秘の解消、胃腸の運動促進、下腹部の突出防止な...

1週間で6ポンド減量:糖質制限ダイエット法が日本で流行中

糖質制限と減量法とは? ——糖質の摂取量をコントロールすれば大丈夫「体は疲れないけど、確実に痩せられ...

減量のためのダイエットのヒント:リバウンドせずに良い体型を手に入れるために食べる

ダイエットは英語を学ぶのと同じです。まだ始めていないなら、明日から始めても遅くはありません!一番大切...

完璧なボディを作るための7日間の減量プラン

ジムの年間会員権を購入したら、いつでも好きなときに通うだけではいけません。まずは、適切なフィットネス...

汗をかかずに痩せる運動方法はありますか?

運動してダイエットしたいのですが、運動後は毎回大量に汗をかき、いつもベタベタして不快な気分になります...

朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が緩和されますか?便秘のときに食べるもの

便秘は、多くの人にとって深刻な病気ではありませんが、長期間便秘に悩まされている人にとっては、便秘は苦...

減量に役立つ自家製スリミングティー4選

減量は私たちが生涯を通じて行うことですが、夏に減量する方法をご存知ですか?今日は、体重を減らすのに役...

体重を減らすために朝食をどのように食べればよいでしょうか?ダイエットのためのおいしくて簡単な朝食4選

ダイエットのために朝食を抜く女性もいます。実は、これはダイエットに役立ちません。それどころか、体に悪...