家族の専門家からのヒント: 減量に最適な夕食は何ですか?

ネットユーザーは困惑している

今、減量を試みていますが、効果がありません。夕食に何を食べたらいいのか本当にわかりません。私は果物しか食べません。これは体に悪いと言われています。カロリーが少なすぎると代謝が悪くなり、減量には役立ちません。さらに、しばらくの間果物だけを食べていますが、明らかな効果はないようです。まだとてもお腹が空いています。では、減量中に夜に食べる方が良いものは何でしょうか?適度なカロリーで健康的。最近はトウモロコシを1本食べるときと、ヨーグルトの小缶100Gを加えるときがあるのですが、これだとカロリーが高すぎるのでしょうか？お粥に野菜やトウモロコシを1、2皿加えるだけの場合、どちらの方がカロリーが低いでしょうか?たまにおにぎりなども食べますが、カロリーは高いでしょうか？

家庭医学の専門家からのヒント:

減量に良い食品10選をご紹介します。

1. セロリ：カロリーが最も低い

2. リンゴ: ビタミンと水溶性食物繊維を含み、コレステロールと飽和脂肪は含まれていません

3. バナナ：ビタミンCが豊富

4. グレープフルーツ：体脂肪とコレステロールを分解する

5. パン：食物繊維の多いパンを選ぶ

6. 米：牛肉とチーズのカロリーの1/3

7. コーヒー：1日一杯のコーヒーでエネルギーの10%を消費する

8. キノコ：低カロリー

9. 豆腐：高脂肪の肉の代わりになり、減量を促進できる

10. ほうれん草：鉄分を含み、代謝を促進する

上記はすべて、減量中の夜に食べるのに非常に適した食品です。もちろん、どれも適度に食べ、食べ過ぎないようにしてください。朝食、昼食、夕食の正しい比率は、4:3:2 です。