脂肪を燃焼し、病気を予防する新感覚の「回転」フィットネス！

人間の体は機械のようなものです。頭、腰、足、心臓、肺、肝臓は体の重要な「部分」です。機械の部品が錆びないように回転させる必要があるのと同様に、人体の「部品」も体脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を簡単に取り除くために頻繁に回転する必要があります。

頭、腰、足を回す「回転」フィットネスおよび病気予防法を定期的に行うことは、精神を調整し、体力を強化し、臓器の老化を防ぐのに非常に役立ちます。この方法はシンプルで簡単で、時間と労力を節約でき、長期間続けると健康を維持できるだけでなく、病気を予防することもできます。

（１）頭を回す：

地面に立つか椅子に座り、胸と腹部をまっすぐにし、頭を少し下げて、最初に時計回りに10回回転し、次に反時計回りに10回回転します。

この方法は首の筋肉と関節を鍛え、血流を妨げず、頭部への血液供給を改善し、神経痛、不眠症、頸椎症、首肩症候群、首のこりなどの病気を予防・治療することができます。

（２）腰の回転：

地面に立ち、胸と腹部をまっすぐにし、手を腰に当て、足を少し開き、4本の指を前で合わせ、親指で腰を後ろで押し、最初に時計回りに円を描きながら回転します。この方法は、腰の筋肉と関節を鍛えて強くし、慢性的な腰の筋肉の緊張、腰骨の肥大、リウマチ性腰痛、坐骨神経痛などを予防・治療することができます。

（３）脚の回転：

地面に立ち、足を揃えてしゃがみ、両手で膝を抱え、まず足を時計回りに10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させます。この方法は、膝関節と腱の筋肉の強度を高め、脚の老化を防ぎ、下肢静脈瘤、坐骨神経痛、膝関節炎、ふくらはぎのけいれんなどの病気を予防および治療することができます。

体をもっと頻繁に「回転」させることで、柔軟性を保てるだけでなく、余分な脂肪を簡単に取り除き、スリムな体型を維持することができます。女性の皆さん、学んだ後は、もっと頻繁に行うことを忘れないでください。