体重を減らすために何を食べたらいいですか?

ダイエットしたいけれど、運動するのが面倒で、ついつい食べ過ぎてしまうという人は多いでしょう。実はダイエットのためのレシピが存在します。今日は、もう口を我慢しなくてもいいように、編集長がおいしくて栄養たっぷりのダイエットレシピをいくつか紹介します。見てみましょう。

ゴーヤと赤身肉のスープ

材料：豚肉250グラム、精製塩適量、ゴーヤ400グラム。作り方：ゴーヤのワタを取り除いて切り分けます。豚肉も同じように切り分けます。鍋に水を入れて沸騰させ、ゴーヤを加えて20分ほど煮ます。牛肉の塊を加えて、少量の塩で煮込むこともできます。牛肉に火が通ったら、お召し上がりください。効能：ゴーヤには、火を消して熱を鎮める作用があり、脂肪を取り除く作用もあります。

スイカスラッシュ

材料：スイカ300グラム、果糖10グラム、氷適量。作り方：スイカの皮をむき、小さく切ります。氷とスイカをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。フルクトースを加えてよく混ぜます。効能：スイカ自体に利尿作用があり、水分の排出を促すことができます。市販のフルーツジュースはカロリーが高いので、しっかり食事を摂らないと痩せません。したがって、脂肪を除去するのに非常に役立つ氷を加えるのが最善です。

ホタテとヘチマ

材料：ヘチマ80グラム、ホタテ1個、クコの実10グラム、塩適量。作り方：ヘチマの皮をむき、切り分けます。干しホタテに水、ネギ、生姜を加えて蒸し、火が通ったら細切りにします。鍋に油を入れ、ヘチマを加えて軽く炒め、ホタテとクコの実を加えて火が通るまで炒め、最後に塩を加えて味を調えます。効能：熱を清め、夏バテを緩和し、利尿作用があります。

ブラックファンガスレタス

材料：レタス500グラム、黒キクラゲ（乾燥）50グラム、ニンニク（白皮）5グラム、ネギ5グラム、生姜、唐辛子、MSG、塩、ごま油、植物油適量。作り方：まず黒キクラゲを水に浸して洗い、レタスの皮をむいて洗ってダイヤモンド形に切り、塩を加えてよく混ぜて後で使用する。次にネギを細かく切る。生姜とニンニクを細かく刻み、漬けピーマンを馬の耳の形に切って置いておきます。次に、生姜、ニンニク、漬けピーマンを炒めて風味を引き出し、次に黒キクラゲとレタスのスライスを加えてさっと炒めます。最後にネギ、MSG、塩を加えて味を整えます。効能：黒きくらげとレタスのダイエットレシピは色が美しく、香りがよく、レタスはシャキシャキして柔らかく、黒きくらげは滑らかで、味はとても爽やかで、ダイエットに効果的です。

黒キクラゲと豚レバーのスープ

材料：黒キクラゲ50グラム、豚レバー20グラム、ナツメ10個、生姜、調味料（適宜）。方法：まず、黒キノコをきれいな水に浸し、きれいに洗って置いておきます。次に豚レバー、ナツメ、生姜を洗い、豚レバーをスライスに切り、ナツメから種を取り除きます。鍋にきれいな水を入れ、沸騰したら黒キクラゲ、生姜、ナツメを加えます。中火で1時間ほど煮込んだら豚レバーを加え、適量の調味料を加えて飲みます。効能：豚レバーにはタンパク質、ビタミンA、微量元素が豊富に含まれており、黒キクラゲと組み合わせるとダイエット効果が高まります。

バナナ粥

材料：バナナ2本、米50g、白砂糖適量。作り方：バナナの皮をむき、洗って、後で使用するためにつぶします。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったらバナナと砂糖を加えて沸騰させます。 1日1杯を3〜5日間。効能：熱を消し、腸を潤し、肺を潤し、咳を和らげます。痔の出血、乾いた便、肺虚、乾いた肺の咳、酔い、喉の渇き、心窩部の痛みなどに効果があります。

豚スペアリブとセンチュリーエッグ粥

材料: 精白米 250 グラム、豚バラ肉 120 グラム、塩漬け卵、ピーナッツ、みじん切りにしたネギ、塩、鶏料理酒、砂糖、みじん切りにした生姜など。作り方：リブを洗って容器に入れます。料理酒、塩、みじん切りにした生姜、砂糖を加えて30分ほどマリネします。保存した卵の殻をむき、小さなさいの目切りにします。ジャポニカ米をきれいに洗います。蒸し器に火をつけ、きれいな水を注ぎます。マリネしたスペアリブを加えます。沸騰したら、泡を取り除き、10分間調理します。精白した日本米とピーナッツを加え、強火で沸騰させてからお粥が完成するまで煮込みます。角切りにした塩卵、塩、みじん切りにしたネギを加え、とろみがつくまで煮てからお召し上がりください。効能：豚バラ肉と保存卵をお粥にすると、陰血を養い、体液を促進し、乾燥を保湿し、解毒し、肌を美しくします。