秋冬はマッサージで体を温めて新陳代謝を促しましょう

寒い冬になると、多くの女性が体がむくみ始めるのを感じます。専門家は、気温が下がり、体の新陳代謝が遅くなり、リンパ節が詰まって体温が低下するためだと指摘しています。余分な水分、毒素、老廃物がうまく排泄されず、体内に蓄積して醜い脂肪になります。では、手を使って体をマッサージし、余分な脂肪を簡単に取り除く方法をご紹介します。

1. 鎖骨リンパ節を優しくマッサージして開きます

両手を広げて鎖骨の下の内側に重ねます。手のひらを少し温めてから、左右の鎖骨の内側から外側に向かって優しくさすり、上下の入り口を開きます。

2. 顔と首のマッサージ

両手の指を合わせ、指先を使って額の中央からこめかみ、鼻の横側と外側をマッサージし、顎を耳のほうに持ち上げ、耳の下の部分を鎖骨のほうに持ち上げます。

3. 腕のマッサージ

肘を少し曲げ、右腕を肩の高さまで上げ、左手を開いて右手首をつかみ、肘に向かって優しくこすります。

4. 腹部マッサージ

右手を広げ、指を合わせて、お腹全体を時計回りに円を描くようにマッサージします。

5. 腰のマッサージ

手を広げ、指を合わせて、腰の左右からゆっくりと内側に押します。骨盤の両側に手を置き、親指を前にして、垂直に下向きにゆっくりと押します。

6. 太ももマッサージ

足を開いて少し前に傾きます。両手で握りこぶしを作り、指の関節を使って膝から太ももの外側を3回ずつ圧迫します。次に手のひらを開いて太ももの上部から太ももの付け根まで優しく揉みほぐします。