ヨガによる減量は無駄ではありません。運動前後の断食はシャワーを浴びるために急ぐことではありません

ヨガは良いことですが、やるべきことはたくさんあります。ヨガは空腹時に行う必要があることをご存知ですか?また、練習後すぐにシャワーを浴びてはいけません。そうしないと、これまでの努力が無駄になってしまいます。

ヨガは空腹時に行う必要があります

胃の中に食べ物が入っていると、運動中に体が重く感じられ、体を十分にひねったり伸ばしたりすることができません。

運動をすると、胃の中の食べ物が体と一緒に動き、健康に良くありません。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に食べ物があると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガの練習は有益ではありません。したがって、ヨガを練習するのに最適な時間は、朝の空腹時です。重い食事をとった場合は、練習する前に少なくとも 3 ～ 4 時間待ってください。そして練習後は食事をするまで30分待たなければなりません。

食べ物は体にさまざまな影響を及ぼします。ヨガでは、食べ物を 3 つのカテゴリーに分類します。怠惰な食べ物: 野菜や果物以外のすべての食べ物、および何度も調理される食べ物は、私たちを怠惰に感じさせます。変性した食品: 過度に調理されたり、過度に味付けされた食品は、食品の自然な風味を変えてしまいます。私たちは過度に興奮し、思考が加速し、体が落ち着かなくなります。心地よい食べ物：一般的には、サラダや果物、野菜、牛乳、バター、蜂蜜など、過度に調理されておらず、調味料が多すぎない自然食品です。リラックスして消化しやすい気分になり、食べた後は元気になり、快適で落ち着いた気分になります。ヨガを実践する人は、至福をもたらす食べ物をもっと食べるべきです。 （ウェン・ライユエ）

ヨガの後にシャワーを浴びるのは時間の無駄であり、心臓への負担を増やすことに等しい

専門家によると、ヨガの練習の直後にシャワーを浴びると、ヨガの効果が大幅に低下するだけでなく、身体に不必要なダメージを与えることになるそうです。運動を終えた直後は、体が極度に興奮状態にあることが多いです。この時にすぐに熱いお風呂に入ると、血管が急激に拡張し、血液が脳に逆流し、心臓にかかる圧力が高まります。さらに、急激な温度変化の刺激は身体に害を及ぼす可能性があります。一般的に、特に関節炎のある人は、練習前に入浴し、20 分から 30 分間休むことが推奨されています。これにより、体の清潔感とリラックス感が増し、体温が上昇し、筋肉の緊張が緩和され、体が伸び、関節が開きます。朝早く起きてすぐに練習する人は、練習前にシャワーを浴びる必要はありません。

さらに、ヨガを実践する人は食事の問題にも注意を払う必要があります。ヨガを練習すると、体の血液が局所的な筋肉や臓器に集中し、食物の消化と吸収に影響を与えます。そのため、運動の前後1時間は必ず空腹状態にしておきましょう。練習前にとてもお腹が空いた場合は、牛乳を一杯飲んだり、消化しやすい液体の食べ物を食べたりしてください。練習後は、食事を摂る前に少なくとも30分待ってください。果物や野菜を食べるのが一番です。 （張磊）