氷と火のヨガ減量エクササイズを試したことがありますか?

おすすめ：ホットヨガ

ホットヨガは他の種類のヨガとは異なり、室内の温度38度、湿度65％の環境で行われます。伝統的なヨガをベースに、人間の筋肉、靭帯、腱の特性に合わせて26種類の動作を研究し、科学的にアレンジして減量効果を実現します。特にオフィスワーカーに適しています。

その他のおすすめ: ロープヨガ

このタイプのヨガは、さまざまな動きで手、足、背骨、骨盤の調整に特に重点を置いています。主にロープを使用してさまざまな動きを完了します。筋肉をリラックスさせると同時に、体の柔軟性を鍛えることができるため、完璧な減量効果が得られます。

水遊びのように

水中で運動すると、水の密度と熱伝導率が空気よりも高いため、陸上よりも多くのエネルギーが消費されます。エネルギー供給は体内の糖分と脂肪を消費することで補充されるため、水中運動を定期的に行うことで、体内の余分な脂肪を徐々に除去し、減量の目標を達成することができます。

おすすめ：ウォータージョギング

深さ1.5～2メートルのプールを選び、水中で体がまっすぐに立つことができるように、腰に浮き輪を巻きます。運動するときは、足は地面に触れず、頭と肩は水面上にあり、手と足は走る動きを真似します。こうすることで、どの方向に動いても水の抵抗を受けるため、全身の筋肉を均等に鍛えることができ、ダイエットの目的を達成することができます。

その他の推奨事項: プールサイドでの腕立て伏せ

両手でプールの縁を押し、片方の後ろ足を上げて、重心を前にして腕立て伏せをします。大胸筋と腕の筋肉を鍛え、余分な脂肪を取り除くことができます。

ゆっくりと発見し、体験できる、女の子がダイエットするのに適した方法はたくさんあります。一般的に、簡単でシンプル、そして健康的なダイエット方法は、女の子がダイエットするのに役立ちます。