脚の曲線美を実現するための4つのステップ

1. こま型 - ベリーダンス

攻略：心のメロディー

インドとパキスタンのスタイルのベリーダンスは、お腹の脂肪を減らしたい女の子に特に適しています。洋ナシ体型に悩む女子には朗報です。仕事で一時的に座っているときでも、出産後にライフブイを着用しているときでも、ベリーダンスのリズムは優雅な腰を取り戻し、気分をリラックスさせるのに役立ち、とても素敵です。

2. 筋肉の種類 - ピラティス

攻略法: 速いステップ、落ち着いた心

減量のベンチマーク。ゆっくりとした動きとしっかりとした馬の姿勢の基礎により、太極拳のボディシェイプ効果は過小評価されるべきではありません。

3. 浮腫型 - 戦闘訓練

チート: 格闘、キック

エアロビックボクシングは少し過酷に思えるかもしれませんが、実は体重を減らすには良い方法です。腰、腹部、太もも、腕、肩、背中の運動は大きな効果があります。ボクシング運動を完璧に行うと、多くのカロリーを消費します。その中で、腰と腹部のトレーニング強度が最も強く、もちろん、高リズムにもより多くの適応が必要です。

4. 肉厚タイプ - ダイナミックバイク

コツ：音楽のビート、パワフルなダンス

スピニングバイクの消費は下肢の運動に重点が置かれており、リズムに合わせて継続的に乗ることで有酸素運動と静的運動が非常にバランスよく行われます。強度、テンポ、時間、リズムのコントロールが特に重要で、これにより脂肪燃焼がより規則的になります。脂肪の多い女の子に適しています。