秋に体重を減らすためにお粥を飲んでください。脂肪を減らすためにお粥を飲む6つの減量薬

多くの女性にとって、減量は生涯の仕事であり、簡単なことではありません。長期的な減量が必要です。忍耐力があれば、目標を達成できます。現在、減量する方法は数多くあり、ほとんどの人は食事療法で減量しています。ダイエット粥は多くの人が選ぶ食べ物です。消化が早く、解毒作用があり、ダイエットに役立つだけでなく、美容効果もあります。以下の秋のダイエット粥は、おいしい食べ物を楽しみながら健康的にダイエットできる食べ物です。

豆乳とオートミール粥は脂肪生成を抑制する

作り方：まずオート麦を鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。次に、コーンミールに豆乳を注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをゆっくりとオート麦に注ぎ、均一にかき混ぜます。約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。

効能: オート麦には粗繊維が多く含まれており、胃腸の毒素を排出するのに非常に役立ちます。豆乳はカロリーが非常に低く、脂肪の生成を抑制します。この低カロリーの栄養価の高いお粥は、減量に非常に効果的です。

大豆ダイエット粥は血中脂質とコレステロールを減らす

作り方：大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。

効能：ゴマはゴマとも呼ばれています。『神農本草経』には、「五臓六腑を養い、気力と体力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たし、長期摂取により体を軽く若くすることができる」と書かれています。大豆に含まれる脂肪はコレステロールと血中脂質を低下させるので、このお粥には減量効果と栄養健康効果があります。

もち米と緑豆のお粥の解毒と減量

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

効能：緑豆には優れた解毒作用があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。

レーズンアップルポリッジは消化を促進します

作り方：リンゴを洗って細かく切り、レーズンも洗ってから、ご飯と一緒に鍋に入れて炊きます。食べる頃には、蜂蜜と氷砂糖を少し加えると、美味しさが増します。

効能：リンゴやブドウは栄養が豊富な果物で、食物繊維、ペクチン、フルーツ酸も含まれており、脂肪を減らしたり解毒したりする効果が非常に高いです。このフルーツ粥は酸味と甘みがあり、消化を促進するのにも非常に役立ちます。