バナナダイエットの誤解に注意してください。このようにバナナを食べると痩せます

体重を減らしたいときにバナナを食べることを選ぶ人はたくさんいます。バナナも非常に一般的な果物ですが、バナナは本当に減量に役立つのでしょうか?

バナナでダイエットするのは効果的ですか？

バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと考える人が多いですが、実はバナナ1本（正味約100グラム）のカロリーはたったの87カロリーで、ご飯1食（150グラム、220カロリー）よりはるかに低く、朝食に最適な食べ物です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。

蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、長期間バナナに頼っていると、タンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、体が危険警報を発するようになります。しかし、朝食としてでも、運動前の満腹感を与える食べ物としてでも、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

バナナダイエット

1. バナナオートミール

これは本当に健康的な主食であり、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を加えて煮るとさらにおいしくなります！

2. バナナサラダ

サラダは栄養価が高く、夕食ではシンプルで脂っこくないことが最も重要です。バナナとサラダドレッシングを適量。バナナを細かく切ります。お好みで、オレンジ、キウイ、ミニトマト、青リンゴなど、ビタミン C が豊富な他のフルーツを加えて、ミックスフルーツサラダを作ることもできます。こうすれば、いつもバナナを食べていても飽きずに済みます。

3. 酢​​に漬けたバナナ

バナナを1～2cmの厚さに切ります。密閉できる瓶を用意し、まずそこにブラウンシュガーを入れます。フルーツビネガー（または米酢）を瓶に注ぎ、いっぱいにします。フルーツビネガーとブラウンシュガーを均等に混ぜます。スライスしたバナナを加えます。密閉蓋をして、24時間後に食べられます。

4. バナナ豆乳

バナナを潰して豆乳と混ぜて作る、とても濃厚な飲み物です。栄養価が非常に高いです。ダイエットのためにバナナ豆乳を飲む人もいます。寒い日に温かいバナナ豆乳を飲むと体を温めることもできます！

5. 冷凍バナナ

バナナを冷凍庫に入れて凍らせます。味が驚くほど変わると言われています。バナナに含まれる抗酸化ポリフェノールも冷凍すると増えます。老化防止に効果のあるバナナは、このようにたくさん食べるといいでしょう。

バナナダイエットの誤解

1. バナナを食べすぎると太る

1日に1～2個食べるだけなら、大きな問題にはなりません。食べ過ぎると確実に太ります。オフィスで働くサラリーマンは1日約1300kcalのカロリーを必要とします。ですから、1日9本、つまり1食あたり平均3本のバナナを食べると、1日のカロリー必要量を超えてしまいます。カロリーを消費するためにあまり運動をしないと、彼女は間違いなく太ってしまいます。

2. 空腹時にバナナを長時間食べると健康に害がある

空腹時にバナナを長時間食べると、胃酸の分泌に悪影響を与えるだけでなく、栄養の過剰摂取による貧血を引き起こす可能性もあります。急性および慢性腎炎や腎不全を患っている人にとって、この減量方法はタブーです。バナナにはカリウム塩が多く含まれているため、食べ過ぎると腎機能への負担が大きくなり、病気の改善が遅れたり、病気が悪化する原因となることがあります。