夏にスイカを食べるとダイエットになるという3つの大きな誤解に注意してください

神話1：米の代わりにスイカを食べる

スイカの水分含有量はスイカ全体の94%以上を占めます。通常の甘さのスイカを基準に計算すると、糖度は5％です。このことから、スイカの糖度はまだ比較的高いことがわかります。スイカの平均カロリーは1キログラムあたり250キロカロリーです。このことから、1日1個大きなスイカを食べると、食べるスイカの重量は約8～10キログラム、摂取カロリーは1000～1250kcalと推測できます。このカロリー量はご飯5～6杯分のカロリーに相当します。そのため、体重が減るどころか、むしろ増えてしまう可能性が高くなります。

神話2：寝る前にスイカを食べる

前述の通り、スイカは糖度が高いです。また、寝る前にスイカを食べると、体内のインスリンが増加し、脂肪の合成が促進されます。また、夜寝ている間は体の運動量が最も少なくなるため、特に腹部に脂肪が蓄積されやすくなります。時間が経つにつれて、小さなお腹が徐々に現れます。

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神話3：1日3食スイカを食べる

一日三食スイカを食べるのは、極端で非科学的な減量方法です。スイカを食べることには多くの利点がありますが、その栄養成分は比較的単純であるという事実を無視しないでください。水分と糖分のほかに、タンパク質とセルロースも少量しか含まれておらず、人体のニーズを満たすには程遠い量です。スイカを長期間、一日三食食べ続けると、栄養失調や健康上の問題につながります。