運動前にチョコレートを食べると疲労が遅れる

スポーツ栄養学の研究によると、人体は運動の全過程で大量のグリコーゲンを消費します。運動前にチョコレートを食べると、筋肉のグリコーゲン貯蔵量が増加し、運動能力が向上し、疲労が遅くなります。運動後に体力を回復させるためにも、人間の体は糖分を補給する必要があります。適量のチョコレートは、体内の血糖値を安定させ、低血糖を防ぎ、身体の回復を促進し、運動中に消費されたエネルギーを補充し、疲労の発生を遅らせることができます。

長距離走やウェイトリフティングなどの高強度運動を行うと、人体は大量のエネルギーを消費し、体内の多くの栄養素が消費されます。また、運動時間も比較的長いため、十分なエネルギーがなければ、運動者は運動を完了することができません。チョコレートに含まれるエネルギーと栄養素は比較的密度が高く、最短時間で体のエネルギーニーズを満たし、筋肉を最も飽和した状態に保つことができます。これらに加えて、チョコレートは人体の基本的なニーズを満たすことができる多くのミネラルや栄養素も提供し、スポーツや運動のフィットネス効果を高めるのに役立ちます。

チョコレートにはカカオ豆由来の天然成分が含まれており、強力な抗酸化物質として血液中の「不純物」を抑制します。また、ビタミンEやビタミンCなど、人体における他の抗酸化物質の作用時間を延長し、血管拡張を促進します。したがって、運動をする前にチョコレート、特にダークチョコレートを数枚食べるのが最適です。運動前に何も食べない人は、チョコレートを数枚食べるのが良い選択です。