はじめに: フラフープは、美容を愛する多くの女性にとって、ダイエットの第一選択肢です。しかし、間違ったフラフープを選ぶと、ダイエットに役立たないだけでなく、体に害を及ぼすこともご存知ですか。 大きくて重いフラフープを買ったのですが、数日使ってみると腰が少し「痛くなった」ことに気づきました。 フィットネスの専門家は、フラフープを振るときは、徐々に振るのがベストだと提案しています。フラフープは大きくて重いほど効果的だと思わないでください。実際、大きくて重いフラフープは初心者に適しており、それほど負担がかかりません。ただし、振ったときにあざができる場合は、フラフープが重すぎて適していないことを意味します。より軽いものを購入することを検討してください。 また、腰や背骨の状態が良くない場合は、フラフープの使用は避けた方が良いでしょう。 フラフープの効果を上げるには忍耐と根気が必要で、時間も非常に重要です。食後1時間後がベストです。スポーツ傷害を避けるため、1回30分を超えないようにしてください。ある程度のスキルがあれば、より小型で軽量なフラフープを選んで運動効果を高めることができます。 Family Doctor Onlineからの独占記事。転載する場合は出典を明記してください。 このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。 |
<<: 女性は40歳を過ぎたら意図的に体重を減らすべきではない
冬は寒い季節であり、人々が怠け者になりやすい季節でもあります。ダイエットをしようとしている人が油断す...
食べることで体重を減らすのは難しいと考える人もいるのではないでしょうか?どれだけ努力しても、どのよう...
研究の結果、縄跳びは肥満、老化防止、ストレス解消、病気予防などに効果があることが分かりました。特に女...
肥満は体型の美しさに影響を与えるだけでなく、生活に多くの不便をもたらします。さらに重要なのは、さまざ...
妊婦が便秘になるのは普通のことです。便秘の原因はさまざまで、精神状態や食生活などが便秘の原因になるこ...
減量で最も辛いのはダイエットです。ダイエットは食べる楽しみを奪うだけでなく、空腹時に不快感を覚えるよ...
1. フランキンセンス入りトマトソースのエビ材料: グラスシュリンプ 4 匹、ミニトマト 5 個。材...
現代人の多くは、肉体的にも精神的にも不健康な状態にあります。疲労、怒り、胃腸の不快感、ニキビ、風邪、...
体重を減らして痩せたい人は、定期的な運動に加えて、減量に効果的な果物も食べるべきです。こうすることで...
ベジタリアンは、ベジタリアン食には肉などの高カロリー食品が含まれていないため、脂肪の蓄積が減り、体重...
運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で...
ジョギングは一般的な運動およびフィットネス方法です。ジョギングは多くのエネルギーを消費し、スピードや...
最新の研究によると、鰹節は満腹感を与え、減量にも役立つことがわかった。新鮮なかつおを蒸して焼き、乾燥...
減量は非常に難しいことです。多くの人がそれを続けることができないので、減量効果は平均的です。それでは...
ベジタリアンは、ベジタリアン食には肉などの高カロリー食品が含まれていないため、脂肪の蓄積が減り、体重...