簡単に体重を減らすための就寝前の3つの食習慣

睡眠は減量にとって非常に重要であり、多くの減量方法は睡眠の質に関係しています。減量の専門家が、夜間に体重を減らす方法を教えてくれます。寝る前に 3 つの良い習慣を身につけましょう。睡眠の質が上がれば、すぐに体重を減らすことができます。

夕食後にスナックやお菓子を食べるのはやめましょう

一人でくつろいでいるとき、ついついおやつを探してしまいがちです。習慣や退屈からそうしている場合は、キッチンから離れたり、おやつの代わりにミントティーを飲んだりするようにしてください。夕食後におやつを食べない習慣を身につければ、摂取カロリーは自然に以前より10%少なくなります。

おやつは賢く選びましょう

夕食を早く食べすぎると、寝るときにお腹が空いてしまうことがあります。もしそうなら、ちょっとしたおやつを食べるのはまったく問題ありません。ただし、低カロリーで、夜の睡眠や翌日の活動能力を妨げない限り、おやつは慎重に選ぶようにしてください。

質の高い睡眠のために準備する

質の高い睡眠は翌日の仕事に十分なエネルギーを与えるだけでなく、十分な睡眠をとらない人は他の人よりも多く食べることも研究でわかっています。毎晩寝る前に本を読んだり、静かな音楽を聴いたりすると、リラックスできます。