体内時計を正しく把握して減量する

午前10時半にお腹が空いた場合は、ヨーグルトなどの低糖質スナックを選んでお腹を満たすことができます。もちろん、お腹が空いていない場合は、口に注意してください。

正午から午後2時まではランチタイムです。この食事は栄養豊富でバランスが取れている必要があります。鶏肉や魚はタンパク質の豊富な供給源であり、野菜や果物は必要なビタミン補給源です。ナッツとオリーブオイルを適度に摂取することは健康に良いです。

午後4時30分 野菜サラダやリンゴでエネルギー補給。

午後5時から午後8時までは夕食の時間です。メニューには、タンパク質、ビタミン、少量の脂肪を含む食品を含める必要があります。例えば、美容効果のあるアスパラガスなどの野菜と肉は相性が良いです。

午後9時から翌日の午前6時の間に食事をすると、体重が増えやすくなります。科学的に言えば、この時期の食欲は、空腹ではなく、口をコントロールできないことが原因であることが多いです。ですから、食器棚や冷蔵庫に向かわせようとする力があるなら、自分の体のためにそれをコントロールすることを学びましょう。