体重を減らすために寝る前に食べる食べ物

体重を減らしたいなら、食事制限と運動をすればいいだけです。体重を減らすためにどのように食べたらよいか分からない友達は多いですか?寝る前にどんな食べ物を摂れば体重が減るのか見てみましょう。減量中はどのような食事原則に従うべきでしょうか?

寝る前に体重を減らす食べ物

1. ヨーグルト

多くの女の子はスナック菓子や冷凍食品を食べるのが好きですが、ヨーグルトもその一つです。減量中はヨーグルトをもっと食べることもできます。ヨーグルトに含まれる酸が胃の中で食べ物を消化するのを助け、減量を助けてくれるからです。食後にヨーグルトを一杯飲むのが最適で、減量に非常に効果的です。寝る前のおやつとしてヨーグルトを食べるのもいいですね！

2. サツマイモ

サツマイモには粗繊維が多く含まれており、カロリーが非常に低いです。ダイエット中の人にとって、サツマイモに含まれる繊維は腸壁に付着したゴミを洗い流し、腸を滑らかにし、胃腸の運動を促進し、減量期の食事不足による便秘の改善に非常に役立ちます。

3. アーモンド

アーモンドにはタンパク質、カロチン、ビタミンCなどの栄養素が含まれています。食物繊維が豊富で満腹感を高め、不飽和脂肪酸が血中脂質を低下させます。

4. キウイ

夜に甘いものを食べるのはよくありませんが、お腹が空いている場合はどうすればいいでしょうか？この時にキウイフルーツを食べるといいでしょう。ビタミンCが豊富なだけでなく、食物繊維も豊富で、満腹感を効果的に高め、脂肪の分解を促進し、体内の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

5. チェリー

さくらんぼはちょっと高いですが、ダイエットには本当にいいですよ！さくらんぼは、胃腸が弱く腸が冷たい患者にとって、減量に非常に良い果物です。また、さくらんぼはヘモグロビンの再生を促進し、がんを予防する効果もあります。しかし、減量したい人は、缶詰のチェリーは甘いので食べてはいけません。減量したいなら、新鮮なチェリーを買うしかありません！

6. ダイジェスティブビスケット

ダイジェスティブビスケットは、全粒小麦とオート麦を主原料として作られています。カロリーが低く、食物繊維と酵素が豊富です。便を排出し、体重を減らすのに役立ちます。減量中の多くの女性にとって、ダイジェスティブビスケットはスリミングの「武器」です。

減量中の食事原則

1. 午後6時以降は食べない

夕方6時までに野菜やリンゴを食べてお腹を満たすことができますが、6時以降は食べないでください。午後には、軽くて栄養価が高く、低カロリーの食べ物を食べることができますが、6時以降は食べないでください。そうしないと、食べたものが完全に消費される時間がなくなり、寝ている間に知らないうちに脂肪が形成されてしまいます。

2. 食べ過ぎない

満腹感を感じ、たくさん食べたように感じるためには、ゆっくり食べ、食べ物を頻繁に噛むことが大切です。

食事の前に、満腹感を得やすいナッツや果物を食べましょう。こうすることで、食事中に食べる量を減らし、体重を減らすことができます。

3. 食欲をコントロールする

私たちはおいしい食べ物の誘惑に抵抗することを学ぶべきです。食欲は、午後、料理をしているとき、寝る前などによく起こります。このとき、天然の低脂肪食品を食べるといいでしょう。食欲を抑える最も良い方法の 1 つは運動です。