非常に痩せるダイエッ​​ト

できるだけ何度も噛んでください。ゆっくりよく噛んで、脳が「満腹」の信号を受け取る時間を与えましょう。血糖値が一定の濃度に達すると、視床下部の満腹中枢が食事をやめるように信号を送ります。食べるのが速すぎて、ほんの数分で食べ終わってしまうと、満腹中枢が信号を送る時間がなく（通常は 20 分かかります）、食べ過ぎてしまいます。

ポップコーンをもっと食べてください。ポップコーンには食物繊維が豊富に含まれており、カロリーはほぼゼロです。

野菜や果物は欠かせません。野菜や果物に含まれるタンパク質や炭水化物は脂肪に変わりにくいです。糖分を含まない緑の野菜は特に減量に効果的です。野菜に含まれる繊維と水分は、栄養素の過剰な吸収を防ぎ、カロリーの蓄積を減らし、脂肪の分解を促進し、脂肪の蓄積を減らすことができます。セロリ、ネギ、大根、玉ねぎ、カボチャなどは、ダイエットに良い野菜です。

ジャガイモは太らせません。多くの人はジャガイモを太る食べ物だと考えていますが、それは間違いです。ジャガイモやサツマイモに含まれるデンプン質は実は20％しかなく、満腹感を得られる食物繊維も豊富に含まれているのでダイエット効果があります。ジャガイモが太る食べ物だと考えられている理由は、不適切な調理方法により、良質のジャガイモがフライドポテトやポテトチップスに変わってしまうからです。ベイクドポテトには数千カロリーしか含まれていませんが、同じ大きさのジャガイモをフライドポテトにすると 200 kcal 以上になります。覚えておいていただきたいのは、ジャガイモを使って減量するということは、野菜としてではなく、主食の代わりに使うということである。

豆腐はダイエット食品です。豆腐は水分、栄養、ミネラル、脂肪を多く含み、単純肥満の人に適したダイエット食品です。

1日2回の食事を摂ると、早く体重を減らすことができます。これは、1 週間で 1 ～ 1.5 kg の減量に役立つ、厳密に管理されたダイエットです。 1 日 2 食をとり、各食事には赤身の肉、鶏肉、魚、または魚介類 100 グラム、キャベツの小皿 1 枚、薄いトースト半分、リンゴまたはオレンジ 1 個が含まれます。レモン汁や酢などの低カロリーの調味料と、適量の塩やコショウを加えてもよいでしょう。コーヒーやお茶を適度に飲みましょう。上記の食品は他の食品に置き換えることはできません。食事の間隔がどれだけ長くても、1日に食べられるのは2食だけです。数日後には体重が急激に減少します。この方法は通常 21 日間継続する必要があります。理想の体重に達した場合は、早めに使用を中止できます。この方法で減量した後は、食べ物の消化が不十分なため、腸の運動が遅くなります。下剤やグリセリンを服用すると、3〜4日で正常に戻ります。十分な水を飲むことを忘れないでください（1日に少なくとも6〜8杯）。

できるだけ多くの水を飲むようにしてください。毎日少なくとも6〜8杯の水を飲んでください。水は体内の脂肪代謝を促進し、過剰な食欲を抑制し、体液貯留を防ぎ、利尿作用と解毒作用を促進します。食事の20分前にコップ1杯の温かい水を飲むと、お腹が満たされ、ダイエットに役立ちます。体内に十分な水分があってこそ、肌はふっくらと潤います。