浮腫のある人はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか？早く体重を減らすために良い習慣を身につけましょう

浮腫に悩まされることが多い人は、短期間で体重が急激に増加してしまいます。これは多くの人を困らせます。では、どうすればいいのでしょうか?

休暇が終わるたびに、眠気や疲労感、膨満感を感じたり、体重が増えたりすることがよくありますか?休日にどれだけ落ち着いて自制心を持っていても、外食は避けられませんし、私のように昼夜逆転することも避けられません。休暇中に映画を2本続けて観て、3万歩歩いた結果、2日後の朝起きたら頭が豚の頭のように腫れ上がっていました。実際、鍋や焼き肉など特に塩辛かったり、重いものを食べたりはしていませんでしたが、それでも外食のカロリーや添加物は普段の食生活よりはるかに多かったです。

休日の運動は、スポーツシューズで歩くのとは違います。フラットシューズやハイヒールで歩くと、下肢がむくみやすくなります。現時点で体重を測るのは本当に良い考えではありません!

ということで、新年のボディメイク計画は、むくみ解消から始まります！

2日間で4キロ以上増減するなど、短期間で体重が急激に変動する傾向がある場合。その場合、次の提案が必要になる場合があります。

1週間の軽い食事

長期的な浮腫がない場合は、休暇後の単なる生理的障害です。それから、軽い食事を続け、次の 1 週間は外食の予定を減らしてください。

ブラックコーヒー一杯

休日の翌朝にブラックコーヒーを一杯飲むのは、顔のむくみを解消するだけでなく、胃腸の運動を促進し、休日の食べ過ぎで腸内に蓄積した食べ物の老廃物の排泄を早める効果もあります。

運動は主にリラックスのためです

多くの人は休暇中の旅行を運動の一種とは考えておらず、リラックスやストレッチを怠っています。実際、休暇の後は 1 週間、リラックスしてストレッチ運動を行うのが最善です。たとえば、次の週にヨガ、ダンス、ストレッチ、その他のエクササイズをもっと行います。

足を上げてください

寝る前の 30 分間、脚のシェイプアップを行うことができます。つまり、ベッドに横になり、脚を体に対して垂直になるまで上げ、壁に当てて、30 分間そのままにします。

寝る

血行を促進するために、足の下に枕や薄い毛布を置くこともできます。

浮腫みがより解消され、減量がより効率的になります！

浮腫を軽減できる食品を摂取する

小豆

小豆の皮に含まれるサポニンにはカリウムが豊富に含まれており、強い利尿作用があるため、腎機能の低下によって起こる水虫や顔や足のむくみに効果があります。

食べ方：小豆は餡子に使われることが多いですが、むくみを抑えるために使う場合は、小豆スープを煮るのが一番です。水を加えるときにスープの量が全体の半分になるまで弱火で煮て、盛り付けて飲みます。

キュウリの皮

キュウリは90%以上が水分で栄養価が低いです。しかし、キュウリの皮に含まれるイソケルセチンには優れた利尿作用があり、古くから膀胱炎や急性腎炎の緊急治療に使用されてきました。

食べ方：きゅうりは皮ごと生で食べられます。茎や蔓も一緒に干して水で煮て飲むと、利尿作用が高まります。ただし、胃腸が冷たい人は生のきゅうりを食べ過ぎないようにしましょう。

鯉

鯉を栄養補助食品として摂取すると、妊娠中のむくみの解消、出産後の母乳のスムーズな分泌促進、咳、肝臓病、皮膚病、胃潰瘍、リウマチ、痔などの病気にも効果があると言われています。

じゃがいも

ジャガイモは栄養が豊富なため、「土で育ったリンゴ」とも呼ばれています。無機塩類が豊富で、無機塩類に含まれるカリウム含有量が非常に高いです。カリウムは、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分を排出する働きもあります。ジャガイモに含まれるカリウムを効果的に利用するには、蒸したり、焼いたり、茹でたりするときに皮をむかないのがベストです。