月経周期による減量法 健康的で加速した減量

「あ！そんなときどうしたらいいの？」生理を利用してダイエットできるなんて、今や常識です。美容好きな女子は生理を気にせず、女子であることも楽しんでほしいですね！

28 日間の生理周期は 4 つの段階に分けられます。

1. 卵胞期（1日目から12日目）：卵巣内で卵胞が成長し始め、卵巣は子宮内膜の成長を助けるホルモンを分泌します。

2. 排卵期（13日目～14日目）に卵胞が成熟した後、卵子が放出され、卵巣から卵管を通って子宮に送られます。

3. 黄体期（15日目～28日目）：排卵後、卵子が卵管内に留まり受精しない場合は、子宮内膜の成長が止まります。

4. 月経期間中、子宮内膜は成長し続けることができず、徐々に剥がれ落ちます。血液と破れた粘膜は膣を通じて子宮から排出されます。これが月経血であり、体内で新たな周期が始まります。

1週目、月経が始まる（月経検診）

肌の状態：今週は生理前に出たニキビが今に至るまで残っています。肌はむくみ、乾燥、くすみ、敏感などになりやすく、黒ずみも目立っています。

美しさのレベル: 良くない

減量フィットネス：良くない

月経中は通常、水分保持の問題のみがあり、脂肪の蓄積はありません。さらに重要なのは、月経血の損失により、私たちの体はすでに深刻なダメージを受けています。事態を悪化させ、体重が増えるのではなく、むしろ減ると、体は間違いなくそれに耐えられなくなります。したがって、今週は休息に重点を置くのが最善です。

ヒント:

a. 月経中は体の抵抗力が非常に弱くなるため、アイスクリームやキムチなど、生の冷たい食べ物や塩辛い食べ物は特に避けてください。

b. 生姜茶など、血行を促進する穏やかな飲み物を飲むようにしてください。

c. お肌をもっと休ませて、刺激が少なく、負担が少なく、潤いを補給できるスキンケア製品を選びましょう！

推奨事項: 今週は基本的に姉妹にとって苦い涙の歴史です。彼女たちの肌は敏感で脆く、紫外線に非常に弱く、くすんで乾燥します。顔と目はさまざまな程度の腫れが生じやすくなります。湿らせたタオルを電子レンジで温め、タオルが熱くなりすぎないように注意しながら目に当てます。タオルが冷めるまで待ってから、電子レンジで温めてから目に当てます。腫れが引くまでこれを3回繰り返します。

2週目、排卵期（月経直後）

肌の状態：美人のための7日間のエッセンス。この期間中、体の新陳代謝は最も活発で、毛穴は最も細かく、肌の色は最も輝いています。同時に、胸の豊かさに影響を与える卵胞エストロゲンも、狂ったように、1日24時間均等に分泌されます。太平女性の皆さん、朗報です。美しく痩せたいなら、今すぐ服用してください。

美しさのレベル: 良好

減量フィットネス：良好

ビューティーウィーク: 新しい製品を試したり、軽い運動をしたりする1週間。

メンテナンスのポイント：新しい製品を試すか、スキンケア製品を変える+フェイシャルマスクを使用する、スキンケア製品をマッサージする+胸を大きくする

女性の月経開始から11日目、12日目、13日目、そして18日目から24日目が、胸を大きくし、体重を減らす絶好の機会であることが科学的に証明されています。 11日目から13日目は豊胸に最適な黄金期、18日目以降の7日間は第2黄金期、8日目から15日目は減量に最適な時期です。

月経期の減量法

1. 毎晩寝る前に15分間胸をマッサージし、ブラジャーをつけたまま寝ないでください。

2. 毎晩寝る前にお風呂に入るのがベストです。入浴後、肌がまだ濡れている間に胸筋引き締めクリーム、マッサージクリーム、または豊胸スプレーを塗り、反時計回りに上向きに15分間マッサージします。

ダイエット：

1. 十分なカルシウムを摂取できる食品を選択し、適切な胸の運動と組み合わせると、胸を大きくするのに効果的です。

2. 牛乳をもっと飲みましょう。乳房の第一春、第二春、そして第三春を促進するために、キャベツ、カリフラワー、ひまわり油、コーン油、菜種油など、ビタミンEが豊富でホルモン分泌に有益な食品をもっと食べることができます。

3. ビタミンBもホルモンの合成を助けます。全粒穀物、豆、牛乳、牛肉などの食品に含まれています。

3週目、黄体前期（排卵週）

肌の状態：MCが去ってから1週間後、排卵期に入り始め、体温が上昇し、紫外線によりシミができやすくなり、肌が非常に脂っぽくなります。ああ、豊胸手術の第二の黄金期がまたやってきました！

美しさのレベル: 良くない

減量フィットネス：良好

ヒント:

a. 外出時にどれだけ忙しくても、日焼け対策は忘れずに。美白効果のある日焼け止めパウダーを携帯して、メイク直しやシミの予防に役立ててください。主にリフレッシュ効果とオイルコントロール効果のある処方を採用しています。

b. シミの形成を防ぐために、夜にさわやかな美白製品を塗ってください。今週は皮脂の分泌量が増えていますので、ご注意ください。美白のためには、皮脂コントロール効果のあるスキンケア製品を選ぶか、皮脂を吸収するティッシュペーパーを使うといいでしょう。

推奨事項: 今週は胸を大きくするための第 2 の黄金期です。先週のエクササイズと食事療法を継続することに加えて、エクササイズを強化する必要があります。前の週に筋肉が鍛えられ、身体はすでに代謝の高い状態にあります。今週は、水泳、エアロビックダンス、ランニング、ボール遊びなどの有酸素運動を追加して、システムを統合して強化します。運動が激しい場合でも、身体はそれに耐えることができ、疲労のために簡単に諦めることはありません。

4週目、黄体後期（月経再開）

肌の状態: 肌にとってこの時期は月の中で最悪の時期であり、何のメリットもありません。脂っぽさ、ニキビ、毛穴の開き、アレルギーなどがこの時期に現れやすくなります。

美しさのレベル: 良くない

減量フィットネス：良くない

ヒント:

a. デートに行ったり夜更かししたりするお金がない場合は、早く寝たほうがいいでしょう。少なくとも肌が悪化することはありません。

b. スキンケアには、効果的で皮脂コントロールと保湿効果のある製品を選ぶようにしてください。

c. 月経に備えて減量計画を立て、トマト、キュウリ、カニ、昆布、牛肉、清涼飲料水（牛乳）、パイナップル、スイカなど、生理に悪い食べ物を摂取するようにしてください。

推奨事項: 過去 3 週間の美しさと痩身の成果を統合し、来月の美容キャンペーンに向けてエネルギーを補充します。諦めずに最善を尽くし、長期にわたる継続により、美しい肌と美しい体型が現れ始めます。