鉄分を含み、血液を補給し、脂肪を減らし、体重を減らす低カロリースナック10選

フィットネスと減量の過程では、ダイエットのために栄養バランスを怠ってはいけません。そうすると、得られるものよりも体に害を及ぼすことになります。健康的な減量食品を 10 種類ご紹介します。カロリーが低く、鉄分が豊富です。体重を減らすと同時に血液を補給するのに役立ちます。これらの減量スナックは太っている人にとって間違いなく有益だと思います!ダイエット中の方にも、我慢できないおやつへの誘惑に負けずに、一度に好きなだけ食べられるようになってほしいです！

1.赤いナツメ

ナツメは甘いですが、健康的に減量するのに適した食べ物です。ナツメにはビタミンCが豊富に含まれており、体内のコレステロール値を下げる効果があります。また、カルシウムと鉄分も豊富で、貧血の女性に優れた治療効果があります。ナツメはカロリーが高くないので、おやつとして食べると健康に良く、減量にも役立ちます。

2.ミニトマト

トマトにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えるだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して排出する働きがあります。さらに、トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、新陳代謝を高め、減量に役立ちます。

3.低糖ゼリー

紹興酒には水溶性食物繊維が含まれており、胃腸の運動を助け、水分の吸収力も強いため、食べた後に満腹感を得やすくなります。シャオシェンはカロリーが非常に低いです。インスタントシャオシェンの小さなカップのカロリーは主に添加糖分によるものなので、低糖質のものを選べば、健康的な選択になります。

4.枝豆の調理

枝豆はビタミンC、リンやカリウムなどの微量元素、タンパク質が豊富で、カロリーは低いです。したがって、減量ダイエットでは枝豆が好まれるスナックとなるでしょう。

5.ノリ

海藻は低カロリーで食物繊維が豊富な食品で、乾燥海藻20gに含まれるカロリーはわずか30カロリーです。海苔には、リボフラビンとナイアシンを中心に、さまざまなビタミン B が濃縮されています。ビタミン B は脂肪燃焼に不可欠な要素です。また、海苔にはヨウ素も豊富に含まれており、運動中のカロリー消費を促進し、減量に役立ちます。

6.全粒小麦繊維ビスケット

ビスケットへの欲求を抑えられない女の子は、高カロリーのウエハース、クッキー、サンドイッチを避け、食物繊維が豊富な全粒粉ビスケットを選んで欲求を満たすべきです。高繊維全粒粉ビスケット。全粒粉ビスケットは全粒小麦粉で作られており、食物繊維が豊富です。胃腸の運動を助け、消化を促進し、太りにくくします。

7.オーブンチップス

油を使わないポテトチップスは電子レンジで簡単に作れます。じゃがいもを薄く切って水で洗い、付着したデンプン質を洗い流すだけで、カロリーも抑えられます。ポテトチップスの水気を切り、皿に広げて塩をふり、電子レンジで3〜5分加熱します。最後に、お好みに応じてチリパウダーまたは抹茶パウダーをふりかけます。ベイクドポテトチップスはカロリーも脂肪も低いですが、食べ過ぎには注意しましょう。また、コーラとポテトチップスの違いは、コーラはポテトチップスの肥満促進剤なので、一緒に食べないことです。ポテトチップスはブラックコーヒーやフルーツジュース、野菜ジュースと一緒に食べることもできますが、もちろん、純水と一緒に食べると最もカロリーが低くなります。

8.ダークチョコレート

ダークチョコレートはチョコレート類の中でミルクと砂糖の含有量が最も少ないため、体重が増える可能性が最も低いです。チョコレートを選ぶときは、さまざまなチョコレートのカカオ含有量と糖分含有量を比較することに注目してください。

9.ヨーグルト

無糖ヨーグルトには、胃腸に良いタンパク質とプロバイオティクスが豊富に含まれています。胃腸の消化を助け、空腹感を軽減することで、他の食品の摂取を減らし、減量効果が得られます。

10.酸っぱいプラム

酸っぱい梅は、体内の血液の酸塩基バランスを維持し、肝火を減らし、脾臓と胃の消化を助け、肝臓に栄養を与えるアルカリ性食品です。酸っぱい梅には、抗老化、唾液分泌の促進、喉の渇きの緩和、酸性の代謝産物を中和する効果もあります。体重を減らしたいけれど食べるのが大好きな女性には、酸っぱいプラムがよい選択でしょう。