午後の空腹と体重増加を防ぐ4つの食べ物

1. 果物

果物の利点: 食欲を満たし、体重増加を防ぎ、体重を減らすのに役立ちます。そして、ダイエット効果のある果物がたくさんあることも知っておくべきです。果物はエネルギーを供給するだけでなく、食物繊維やビタミンなども補給するので、胃の不調を和らげるだけでなく、エネルギーを補給して午後中元気に過ごすことができます。

推奨される果物：グレープフルーツ、バナナ、リンゴ、ナシ、パパイヤ、オレンジなど。

2. コーヒー

コーヒーはティータイムの飲み物としても使えます。カフェインには人を興奮させ、心をリフレッシュさせる効果があります。カフェインにはダイエット効果もあるので、当然ダイエット効果は言うまでもありません。したがって、アフタヌーンティーの時間には、紅茶かコーヒーを飲むのが良いですが、コーヒーに砂糖を入れないでください。

3. ヨーグルトチーズ

ヨーグルトに含まれる細菌は消化器系を助け、食べ物の消化と吸収を促進し、膨満感や便秘などの症状の発生を軽減します。そしてヨーグルトは満腹感が強いので、空腹に抵抗する力もある程度あります。ヨーグルトを飲むときに、皮付きのレモンを小さく切って刻み、プレーンヨーグルトに加えると、ダイエット効果が高まります！

4. ナッツ

ナッツにはタンパク質、不飽和脂肪酸、微量元素が豊富に含まれており、少し食べるだけで満腹感が得られます。また、美肌効果、老化防止、心臓血管や脳血管の健康維持などの効果もあります。しかし、実はナッツはカロリーが非常に高いので、食べ過ぎには注意が必要です。午後のティータイムに少し食べてお腹を満たす程度にしましょう。

おすすめのナッツ類：クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、マスタードインゲン、アーモンドなど、オフィスでよく食べられるスナックです。

職場や学校にいくつか持参し、午後に取り出して少し食べてエネルギーを補給しましょう。これは午後の空腹を防ぐのに間違いなく良い方法です。