ライチを食べると太りますか？ライチとオートミールを食べて太らない2つの方法

今は暑い夏で、ライチはこの季節の旬の果物です。この季節のライチはとても甘くて美味しいので、多くの人が好んで食べます。しかし、ライチは甘みとカロリーが高い果物であり、食べると太る可能性があることは誰もが知っています。このような状況で私たちは何をすべきでしょうか？

ライチを長期間食べ過ぎると太る

ライチは糖分とカロリーが高いです。カロリーは100gあたり70kcal、またライチ果肉の糖分は20%にもなります。したがって、ライチは食べ過ぎると太りやすくなるので、適度に食べるようにしましょう。主な原因ではありませんが、減量中は糖分の摂取をできるだけ減らした方が良いでしょう。特に糖尿病患者はライチの摂取を避けるのが最善です。

もちろん、時々ライチを少し多めに食べても、体重増加を心配する必要はありません。ただし、喉が痛くなるという問題があります。熱を下げるために、食後に緑豆のスープやハーブティーを飲むことをお勧めします。

ライチとオートミールを太らずに食べる方法と痩せる方法を2つ紹介

1. 満足感 + 気の補給 + 脂肪燃焼 = ライチオートミールレシピ

材料: オート麦30g、ライチ5個

作り方：ライチの皮をむき、芯を取り、さいの目切りにし、オートミールと沸騰したお湯100mlを加えてよく混ぜます。

お召し上がり方：食事の代わりにお召し上がりください。

効能：ライチにはブドウ糖が豊富に含まれています。ビタミンBが豊富なオート麦と一緒に摂取すると、ブドウ糖を完全に燃焼させ、代謝を促進します。ただし、陰虚や火過多の人はライチを大量に食べない方がよいでしょう。

2. 減量 + ビタミン補給 + 栄養 = ライチヘーゼルナッツオートミールレシピ

材料: オート麦30g、ヘーゼルナッツ3個、ライチ5個

作り方：ライチの皮と芯を取り、さいの目に切ります。ヘーゼルナッツの殻をむき、粉状にします。オート麦と沸騰したお湯100mlを加えてよく混ぜます。

お召し上がり方：食事の代わりにお召し上がりください。

効能：ライチには葉酸、ヘーゼルナッツには鉄分、オート麦には水溶性食物繊維が含まれています。これらを組み合わせることで、細胞の健康を維持し、貧血を軽減し、疲労を解消し、消化を促進し、体の栄養を補給し、消化器系を改善し、効果的に体重を減らすことができます。

ライチを食べるべき人と食べるべきでない人

ライチは一般の人が食べることができます。 特に産後女性、高齢者、虚弱体質、病後回復期の方、貧血、胃冷え、口臭のある方に適しています。陰虚、火の働き亢進、怒りの症状がある人は、怒りの症状を悪化させないように食べないようにしてください。また、陰虚により喉の乾燥や痛み、歯茎の腫れや痛み、鼻血などの症状がある人も使用を避けてください。