ダイエットのために主食を食べないと、空腹で気絶してしまいますか？このような主食を食べても減量は遅れない

減量の鍵は食事管理だということは誰もが知っています。食生活をコントロールし、適切な運動をすれば、体重が減らないことは難しいでしょう。しかし、ダイエットの度合いをコントロールするのは非常に難しく、コントロールできない、あるいはやり過ぎてしまう人が多くいます。体重を減らすために主食を食べず、空腹で失神してしまう人もいます。実際、減量中に主食を食べるのをやめることはできません。あなたの体は間違いなく長期間それに耐えることができません。

ダイエットのために主食を食べないと、空腹で気絶してしまいますか？このように主食を食べても、減量を妨げることはありません！

ダイエット中の人も主食を食べる必要がありますが、適切な食品を選ばなければなりません。米や白い小麦粉のパンなどの主食はでんぷん質が非常に多く、注意しないとカロリーの摂取量が過剰になってしまいます。そのため、減量中の人は、ご飯や蒸しパンの摂取量を減らし、でんぷん質や糖質の少ない主食や穀類を多く食べるとよいでしょう。

1. ジャガイモ

サツマイモや紫イモなどのジャガイモには、比較的デンプン質が少なく、特に空腹時に満腹感を得やすくなります。また、紫芋にはビタミンBやCなどの栄養素が非常に豊富かつバランスよく含まれており、脂肪分が特に低いのが特徴です。ご飯や麺類を紫芋やサツマイモに置き換えるのも良いでしょう。

2. ジャガイモ

ジャガイモには多くの利点があります。まず、カロリーが低いことです。カロリーは米の60%以下です。ジャガイモには食物繊維も豊富に含まれているので、満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。ジャガイモに含まれるビタミンやミネラルも人体に良く、体に多くのエネルギーを与えることができます。

3. トウモロコシ

トウモロコシは、カロリーが低く満腹感が強いだけでなく、食物繊維を多く含み、腸の蠕動運動を刺激し、腸による脂肪の吸収を抑え、排便を助け、便秘を解消する効果があります。体内の毒素が排出されるので、減量にも非常に役立ちます。また、トウモロコシの栄養価は米や蒸しパンよりも高く、トウモロコシを定期的に食べると、体重を減らすだけでなく、高血圧や動脈硬化などの病気を予防するなど、多くのメリットがあります。

4. エンドウ豆

エンドウ豆はマメ科植物の一種で、植物性タンパク質と食物繊維が豊富で、身体が機能するために必要なエネルギーを供給します。また、カロリーと脂肪含有量が低いため、減量のための主食として適しています。エンドウ豆は、粉にしてお菓子にしたり、調理してそのまま食べたりできます。味が良いだけでなく、ダイエットの妨げにもなりません。美味しいものを楽しみながらダイエットできます。

ダイエットで完全に痩せるのは非常に非合理的なアプローチです。効果がないだけでなく、リバウンドも起こりやすいです。そのため、食生活をコントロールして体重を減らしたい場合でも、方法には注意しなければなりません。ダイエットとは主食をまったく食べないということではなく、適切なものを選んで食べることです。米や白い小麦粉のパンなど、カロリーや糖分が多い主食を減らし、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモなどの食品に置き換えましょう。これにより、体の必要量を満たすだけでなく、減量を遅らせることもありません。