減量には健康的な食生活を整えることが重要です
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健康的な減量ダイエットとは何ですか?栄養士の顧忠義氏はブログ記事で、非常に詳細な1日ダイエットプランを推奨しています。見てみましょう。 健康的な減量ダイエット 朝食 8:00 299kcal インスタントオートミール1カップ、シナモンパウダー小さじ1/2杯 クルミ 3個 ブルーベリー 1/2カップ 蜂蜜大さじ1.5杯 スキムミルク1袋 スナック 10:00 218kcal イチゴのボウル ローストアーモンド 30g ランチ 12:00 446kcal サンドイッチ：低塩調理七面鳥またはハム4枚、トマト2枚、アボカド3枚、ベビーほうれん草1つかみを全粒粉パンにマスタードを添えて挟む レンズ豆のスープ 1杯（引き続き塩分を減らしてください） カンタロープメロン一杯 デザート 14:00 271kcal 半分茹でたベビーキャロット 15 本 フムス 大さじ4杯 夕食 17:00 449kcal レモン風味のグリルサーモン 4オンス（オリーブオイル、コショウ、レモン大さじ1 1/2） ブロッコリー 1カップ 玄米1/2杯 スナック 19:00 271kcal 小さなバナナ スキムミルク1袋 |
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