これらの4種類の食品は減量に役立ちません

過剰体重の問題に対する意識が高まり、体重を減らして健康になりたいという気持ちが高まっていますが、減量は決して簡単なことではありません。よく食べられている食品の中には、減量に非常に有害なものがあり、できるだけ避けるべきです。

減量中の人は注意が必要です。これらの 4 種類の食品は減量に役立ちません。

1. 砂糖入りシリアル

毎日健康的な朝食を食べると空腹感が減り、体重を減らすのに役立ちます。しかし、朝食に甘いシリアルを一杯食べても、体重を減らすことにはなりません。これらのシリアルには糖分が多く含まれており、体内で脂肪に変換されます。また、インスリンと血糖値の上昇を招き、食欲を増進させ、不健康な食べ物をもっと食べたくなる原因になります。したがって、朝食にシリアルやその他の穀物を食べたい場合でも、高度に精製された穀物や砂糖を含む食品は避けるのが最善です。

2. 無糖コーラ

炭酸飲料と砂糖が体に与える害はすでに多くの人が知っており、減量のために無糖コーラを試してみたいと思っている。実際には、これには効果がない。ダイエットコーラには人工甘味料が含まれているため食欲を刺激し、ジャンクフードを欲しがらせる可能性があります。スクラロース、アスパルテーム、サッカリンなどの他の砂糖代替品は、肥満、メタボリックシンドローム、心血管疾患、2 型糖尿病のリスクを高める可能性があります。

3. ポテトチップスとフライドポテト

これらはジャンクフードの代表です。体重を減らしたいなら、これらの食品には手を出さないほうがよいでしょう。これらの食品は脂肪とカロリーが高いため、減量計画には最悪の選択となります。フライドポテトはインスリンと血糖値を上げる可能性があり、食欲に悪影響を与える可能性があります。がんのリスクを高める可能性がある物質であるアクリルアミドは、炭水化物を多く含む食品を非常に高温で揚げたときに生成されることが多い。

4. アルコール飲料

体重を減らしたいなら、飲酒をやめる必要があります。アルコールには空のカロリーが含まれており、体に栄養を与えません。脂肪、タンパク質、炭水化物がこれらの空のカロリーと混ざると、脂肪の蓄積が増加し、脂肪燃焼プロセスに悪影響を及ぼします。アルコールはまた、筋肉を分解して脂肪を保持するホルモンであるコルチゾールの産生を増加させます。したがって、減量の目標を達成するまでは飲酒しないのが最善です。

カロリーを計算するときは、一口一口が重要です。上記の食品は、減量が失敗する最も一般的な原因であり、減量目標の達成を妨げる可能性があります。