低炭水化物は体重を減らすのに役立ちますか?注意すべき点

低炭水化物ダイエットって聞いたことありますか？減量に効果はありますか？何に注意すればいいでしょうか？あなたに適しているかどうか、エディターをフォローして見てみましょう。

低炭水化物ダイエットは、アトキンスダイエット、肉食ダイエットとも呼ばれ、米国のロバート・アトキンスが提唱した減量法です。彼は、炭水化物を摂取しない限り、高タンパク質、高脂肪の食品を食べることで体重を減らせると信じている。しかし、低炭水化物ダイエットによる減量は実現不可能であることが時間の経過とともに証明されました。

アトキンス博士の理論によれば、人体がカロリーを摂取するとき、最初に消費されるのは炭水化物であり、次に消費されるのは体自身の脂肪です。食品に含まれる炭水化物が少ない場合、体は自然に自身の脂肪を消費し、それによって減量の目標を達成します。彼が提唱した高タンパク質摂取はかつてアメリカで人気があった。アトキンス自身もこの減量法に従っていたが、2003年に亡くなったとき、彼が重度の高血圧と心臓病を患っていたことが発覚し、彼の病気は彼が従っていた減量法に大きく関係していたことが判明した。医学的観点から見ると、この非科学的な食生活（タンパク質と脂肪の過剰摂取、炭水化物の極度の不足）は身体に大きな負担をかけ、無視できない心臓病や高血圧の誘発要因となっています。したがって、ミントベイビーの皆さんに思い出していただきたいのは、腎臓が悪い、高血圧、低血糖がある場合は、この方法を試してはいけないということです。

注意事項:

1. 低炭水化物ダイエットが自分に合っているかどうかを決める前に、リサーチをしましょう

炭水化物の摂取量を減らすことは、誰にでもできるわけではありません。低脂肪、低カロリーのダイエットを試して失敗した人にとって、低炭水化物ダイエットは減量のための実行可能で健康的なアプローチかもしれませんが、それが唯一のアプローチではないことを覚えておいてください。

2. 計画を立て、減量に関する資料をもっと読む

多くの低炭水化物ダイエットメニューには、多くの健康的な食品が含まれます。この健康的なレシピには肉と脂肪も含まれています。多くの人は、自分自身に厳しすぎて、1種類の食品だけを食べることで健康を危険にさらしています。

3. 良質なタンパク質を摂取する

確かに、農家が飼育した牛、豚、鶏、アヒルなどの肉は、より高品質のタンパク質を提供するため、市場でより高価になります。高品質のタンパク質を選べない場合は、少なくともそれをコントロールしてください。つまり、ファーストフードを食べないでください。一般的に言って、冷凍食品はそれほど安全でも健康的でもない。

4. 野菜をもっと食べるのを忘れずに

この噂を打ち砕きましょう。低炭水化物は高タンパク質に等しいので、低炭水化物ダイエットは肉しか食べられず、野菜は食べられないことを意味します。これは間違っています。野菜には炭水化物も少なく、栄養価の高い抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、体に病気と闘う力を与えてくれます。可能であれば、オーガニック野菜を買ったほうが健康的です。

5. 水をたくさん飲む

限界まで、できるだけ多くの水を飲んでください。タンパク質分解の副産物は適時に体外に排出する必要があるため、媒体としての水は当然不可欠です。