怠け者のための最速ダイエット法：10ポンドを素早く落とす夏のダイエットお粥4選

暑い夏は人々をとても怠惰にし、食欲をなくし、体重を減らしたいのに運動したくないという状態にします。どうすれば早く健康的に体重を減らすことができるでしょうか?今日は、夏に怠け者のための最速の減量のヒントと、美容と減量の両方に役立つ、食欲をそそるスリミングお粥のレシピをご紹介します。

ユリとハニーデューメロンのお粥

材料: 米 100g、ユリ 4本、マスクメロン 1個、氷砂糖少々

練習する：

1. ユリを割って洗います。白い膜は剥がす必要がありません。それほど苦くなく、洗いやすいです。洗った後、鍋に入れて水を加え、沸騰させ、米を注いでお粥を作ります。

2. ハミメロンを刻んでペースト状にします。鍋のお粥が煮えたら、メロンペーストを注ぎ、刻んだハニーデューメロンを加え、氷砂糖を加えてさらに5分ほど煮ます。

減量のヒント:ユリは、解毒と減量に非常に効果的な食品です。胃腸の運動を促進し、便秘を解消するのに役立ちます。さらに、ハネデューメロンはカロリーが非常に低く、減量に役立つ果物の1つでもあります。

クコの実と昆布のお粥

材料：乾燥昆布120グラム、山芋100グラム、揚げた桂皮15グラム、サンザシ30グラム、白菊10グラム、白米75グラム、クコの実15グラム、砂糖適量。

練習する：

1. 炒めた桂皮、サンザシ、白菊などの薬材を鍋に同時に入れて、適量の水を加え、2回沸騰させて汁を濾し、後で使用する。

2. 山芋の皮をむき、洗って、さいの目切りにして置いておきます。昆布も洗って、千切りにして置いておきます。

3. 洗った白米を鍋に入れ、薬液、昆布、山芋、クコの実、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で煮ます。炊き上がったら砂糖を加えます。

減量のヒント:クコの実のお粥は、熱を消し脂肪を減らし、視力を改善し血圧を下げ、体重を減らして排便を促進します。

キノコと細切り豚肉のお粥

材料: 椎茸 5 個、鶏肉の細切り 100 グラム、トウモロコシの粒 40 グラム、ニンジン 60 グラム、新鮮な蓮の実 30 グラム、ナツメ 8 個、白米 75 グラム、ヒシの実とヤムイモ各 15 グラム、塩少々、生姜 3 枚、ネギ 2 本、コショウ少々。

練習する：

1. トウモロコシの粒を洗い、ニンジンを洗ってさいの目切りにし、鶏肉を洗って細切りにして後で使用する。

2. 生姜、マッシュルーム、ネギをみじん切りにして置いておきます。

3. ナツメ、蓮の実、ゴルゴンシード、ヤムイモ、米を洗って置いておきます。

4. 鍋に油大さじ1杯を入れ、弱火で熱し、みじん切りにしたネギ、生姜、キノコを加えて香りが出るまで炒めます。次に、細切りにした鶏肉以外の材料をすべて加えます。細切りにした鶏肉が火が通るまで炒め続けます。鶏肉が火が通ったら、白粥を注ぎ、好みに合わせてコショウを振ります。

減量のヒント：キノコと細切り豚肉のお粥は血中脂質と血圧を下げ、腎臓と脾臓に良い効果があります。

小豆、山芋、サゴ粥

材料: 小豆、山芋、サゴヤシ

作り方：小豆を洗い、一晩水に浸し、圧力鍋で30分煮ます。山芋を洗ってスライスします。タピオカをきれいな水に5分間浸し、鍋に入れて米粒が表面に浮き、透明になるまで調理します。鍋に小豆と山芋を入れ、小豆スープを加え、スープが沸騰したら弱火にし、数分後に黒砂糖のスライスを加え、山芋が柔らかくなるまで煮ます。茹で上がったタピオカを取り出し、お粥の鍋に注ぎます。

減量のヒント: ヤムイモは栄養価が高く、カロリーが低く、消化を助け、食欲をうまくコントロールできます。腹持ちはジャガイモなどのでんぷん質の多い食品に負けないほど！脂肪の蓄積を防ぐ、天然の痩身食品です。