春と夏のダイエット方法6つ

6月まであと1ヶ月となり、ダイエットのピークシーズンが到来します。夏が近づくと、女性が美しい体型を披露するのに最適な時期になります。ミニスカート、背中の開いたドレス、ローカットのトップスは、本当に目を楽しませてくれます。しかし、喜ぶ人がいる一方で、悲しむ人もいます。冬場の食べ過ぎや運動不足で脂肪が蓄積した人にとって、薄い夏服の下から露出した太いウエスト、丸いお腹、太いふくらはぎは、考えるだけでも耐えられないものです。

そのため、「戦いの前に刀を研げば、たとえ輝きはなくても光る」という理念のもと、再び減量の旗を掲げる人が増えた。最近流行っているダイエッ​​ト方法は多種多様で奇抜です。以下に比較的信頼性の高いダイエット方法をいくつか挙げますので、ご自身の状況に合わせて試してみてください。

1. 鍼灸：古代の知識を現代に応用する

鍼治療、指圧、マッサージなどの伝統的な中国医学の治療法が、現在、新たな用途に使用されています。これらの方法は、対応するツボを刺激し、経絡を浚渫し、内分泌系を調整することで、「腫れを軽減し、利尿を促進する」という減量効果を実現します。

利点: 優しく、安全で、信頼性があります。

デメリット：一般的には、1週間に3回の治療が必要で、10回の治療を1コースとします。効果が出るまでには1～2回の治療が必要で、減量速度は比較的遅いです。

特記事項: このタイプの治療には、漢方医の非常に高度な技術が求められるため、必ず本物の技術と評判のある漢方医を見つけてください。

危険度: 針が使い捨てである限り、それほど危険ではありません。

適している人: 時間に余裕のある人。

2. 心理療法：態度がすべて

多くの人が、減量を試みて何度も失敗しています。重要なのは、正しい考え方を持っていないことです。心理的減量療法では、心理学的知識を利用して肥満者の過食行動の背後にある動機を特定し、介入するための心理的手段を講じます。体重を減らしてスリムで魅力的な自分になることを想像すると、体内の消化液の分泌が抑制されます。これが心理的減量の想像法です。その他には、嫌悪法、転換法などがあります。

効果: 気分を高め、精神的な落ち込みを解消し、自制心を養います。

デメリット: 一般的に、効果を実感するにはダイエットや運動などの手段と組み合わせる必要があります。

特別な注意: 極端になったり、執着したりしないでください。本当に拒食症が発症すると、その結果は深刻なものとなるでしょう。したがって、半分の労力で 2 倍の結果を達成するには、心理学者の指導の下で行うのが最善です。

危険度：★★

適している人: 何度もダイエットに失敗し、食べ過ぎの習慣を変えることができない人。

3. 薬を飲む：毒性のないものはほとんどない

ほとんどの減量薬は、食欲を抑制し、代謝を刺激し、脂肪の吸収を減らすことで減量の目的を達成します。主に、食欲抑制剤、甲状腺薬、下剤、利尿剤などが含まれます。香港ジェイドガールスクールのリーダーであるセシリア・チャンは、かつて体重を減らすために利尿剤を服用したことがある。

利点: なし。ただし、体重減少は速くなります。

デメリット：副作用が多く、健康に大きな影響を与えます。めまい、うつ、疲労、口渇、腹痛などの副作用が起こりやすく、過剰摂取は中毒を引き起こしやすいです。

危険度：★★★★

特別な注意: 薬は諸刃の剣です。効果はありますが、必ず副作用がありますので、長所と短所を比較検討する必要があります。医師に肥満の原因を突き止めてもらい、適切な減量薬を選ぶのが最善です。

4. 手術：即時の減量効果

お腹のこの脂肪を取り除けたらいいのに！鏡に向かってそんな叫び声をあげたことがある人は多いでしょう。脂肪吸引手術は間違いなくこの夢の実現に役立ちます。さらに、胃分割術や腸管変更術などの消化管再建手術を実施して、体内の栄養素の吸収を根本的に制限し、体重をコントロールするという目標を達成することもできます。

利点: すぐに結果が得られる、最も速くて効果的な減量方法です。

デメリット：手術はやはり身体に外傷を与えるので、術後は体力や抵抗力が低下し、回復にはある程度の時間がかかります。

危険度：★★★

特記事項: 脂肪吸引手術の技術は現在では比較的成熟しており、一部の人が想像するほど怖いものではありません。ただし、必ず資格を持った正規の整形外科医療機関に行く必要があり、お金を節約するためだけに不必要なトラブルに巻き込まれないように注意してください。

適した人：主に局所的な肥満に悩まされており、経済的に余裕のある人。

5. 運動：脂肪を燃焼する

運動には脂肪燃焼が必要であり、これにより自然に減量の目的を達成できます。これは現在、最も健康的な減量方法として認識されています。現在人気のヨガ、バレエ、さまざまな減量やボディシェイプのエクササイズはすべてこのカテゴリーに属します。水泳を続ける限り、必ず成果が現れ、また笑顔になれます。

利点: 減量効果に加えて、体型がより完璧になり、曲線がより魅力的になります。

デメリット: 結果が出るまでに時間がかかり、忍耐力が必要です。

危険度：外傷を避ければ基本的に危険はありません。

特別な注意: 有酸素運動は、体の脂肪が燃焼し始めるまでに 20 分以上続きます。そのため、運動量が少なすぎると効果がありません。しかし、高血圧や心臓病などの病気を患っている人は、適切な運動を行う前にその病気の可能性を除外する必要があります。

適している人: スポーツが好きで、忍耐力と決断力があり、もちろん時間に余裕のある人。

おすすめの場所：ジム。比較することでモチベーションが上がるからです。

6.ダイエット：脂肪を生成する原料を直接減らす

人間の体は、日常のさまざまな活動のために一定量のエネルギーを必要としますが、これは食物から供給されます。エネルギー摂取量を減らすと、体は蓄えられた脂肪をエネルギーとして動員し、減量の目標を達成します。しかし、ダイエットの範囲については多くの論争があります。ダイエットによる減量に反対する人は多く、デメリットがメリットを上回ると考えています。厳密に言えば、それはバランスの取れたダイエットと呼ぶべきであり、つまり、減量期間中は何を食べてもかまいません（さまざまな栄養素のバランスを確保するため、もちろん高脂肪や高カロリーの食べ物は食べられません）、2〜3層を減らす限り、長期的に継続すれば効果があります。

利点: 適切で適度な食事は寿命を延ばすこともできます。

デメリット: ライフスタイルの習慣を身につけるには長期的な継続が必要です。

危険度：無理をしない限り基本的に危険はありません。

特別な注意: 適切な運動とダイエットを必ず組み合わせてください。そうしないと、脂肪だけでなく筋肉や骨も失われ、人体の健康に良くありません。同時に、さまざまな栄養素のバランスにも注意を払う必要があります。

適した人: 肥満の人は一般的にダイエットによって体重を減らすことができ、それがさまざまな減量方法の基礎となります。